周舒涵/編譯
【穴位1】位在手背上的「腰腿點」,對急性腰痛有效
如果是在運動中因為腰部扭動,或是開長途車長期維持同一姿勢等造成的腰痛,可以試著按摩「腰腿點」。腰腿點有兩點,分別位於手背上食指與中指的骨頭分界點中間,以及無名指與小指的骨頭分界點中間,可以使用牙籤進行穴位的刺激,一天進行2~3次,一次1~2分,就可減輕腰痛。
【穴位2】腰痛、虛寒、水腫、月經不順,就按「腎俞」
「腎俞」位於腰部背後最細的高度上,距離脊椎骨外側2個指頭距離的兩點。按摩時可將手叉腰,用拇指邊施力邊旋轉對「腎俞」進行刺激。如果是常常發病的慢性腰痛,則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。