慢性病是一種持續或長期的健康狀況或疾病。各種各樣慢性病多數是悄悄地來到了你的身邊。但是在侵害我們的健康之前，都會出現一些徵兆，如果我們能夠提早識別並且採取措施處理，相信就能避免病情發生！
清晨起床後的10分鐘內身體通常會發出6大信號，暗示6種大病：冠心病、糖尿病、高血脂……這些〝疾病預警信號〞，一定要警惕！
1、起床後飢餓心慌可能是糖尿病的反應
在凌晨4:00~5:00醒來後經常會感到飢餓、心慌、渾身無力，但在進食後會有所改善，這時就要小心了。
這是〝血糖預警〞，如果癥狀持續一段時間，就要去醫院進行糖尿病檢查，預防萬一。
糖尿病早期可多食用豆類，豆類食物含有的膳食纖維可以控制血脂，低聚糖能夠調整腸道菌群，間接改善血糖、血脂。
2、清晨起床後四肢麻木要警惕腦缺血糖尿病
糖尿病、腦缺血患者會出現手腳麻木的情況，如果頻繁出現一定要提高警惕，提早就醫。
3、清晨起床後全身虛汗是身體虛弱的表現
中醫講究：
陽氣虛弱的人，在睡眠時喜歡出汗。晨起後，滿身虛汗的人通常陽氣虛弱，易感風寒，需要提升免疫力。
這類人群平時要多吃山藥、雞蛋；冬季可以進補羊肉、桂圓等。
4、清晨起床頭昏頭痛可能是高血脂
一夜睡眠之後人體感覺應該是神清氣爽，但如果長期晨起後頭腦昏昏沉沉或有頭暈目眩的感覺，很有可能是高血脂、動脈硬化的預兆。
有高血壓、高血脂、高血糖的人可以日常食用葛根：煲湯、煮粥，對心血管有很大好處。
5、清晨起床後浮腫通常是腎病
通常，浮腫的部位不同意味著不同的疾病預警信號。中老年人新陳代謝緩慢，為了避免水腫，建議中老年人在睡覺前不要大量飲水。
眼瞼浮腫：心臟問題
人體的上下眼瞼是非常鬆弛的，通常不容易產生浮腫的情況，如果早晨起床一段時間之後眼睛依然浮腫，就要考慮是否是心臟出現了問題。
全身浮腫：腎臟問題
長期全身浮腫不退一定要警惕，需及時就醫，檢查腎臟方面的疾病，對症用藥，以免耽誤病情。
6、關節僵硬可能是慢性病關節炎
很多時候，晨起時關節僵硬不適。但隨著關節的活動，僵硬感有所緩解，這時很容易被忽視。
其實，這個〝疾病警示信號，是告訴你可能患了關節炎。在初期，我們可以用熱敷、活動關節的方式來〝拯救〞關節。
一個人身體是否健康，抵抗力的強弱是很多因素造成的。
另外一個人身體是否健康，抵抗力的強弱是先天遺傳、飲食、嗜好、習慣、鍛煉、精神情緒，社會環境，自然環境等諸多因素綜合作用的結果。
對身體進行全面的〝綜合治理〞，不斷提高機體的抗病能力才能圓您健康百歲的夢想。
1、合理營養是基礎
〝民以食為天〞，合理、均衡、適量的飲食是健康的保證。注意食品衛生、安全；少量飲酒，牢牢把好〝病從口入〞這一關。
2、充足的睡眠是身體健康的〝天然補藥〞
充足的睡眠是〝天然補藥〞，睡眠品質的好壞直接關係到機體免疫力的強弱。睡眠時間的長短因人而異，只要醒後覺得精神舒暢就可以了。
3、每天運動不少於30分鐘
適當的運動可使機體免疫細胞活躍，增強機體抵抗病原體的能力，減少受感染的機會。但是運動量要適中，只有堅持長期的適度鍛煉，才是運動健身的關鍵。
4、每天為自己笑一笑
〝笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭〞，樂觀情緒能充分調節機體神經內分泌，心血管系統的功能，心胸豁達還有助於戰勝疾病。相反不善於對待生活中的挫折的人容易被突如其來的變故擊垮，如神經衰弱，消化性潰瘍、腦血管意外、癌症等疾病都會找上門來。
5、起居有常
現代快節奏的生活及豐富多彩的夜生活，破壞了人的生活規律，擾亂了人體內的〝生物鐘〞，使機體產生一些反常的病態，如失眠、煩燥、睏倦、不安等。久而久之，機體的抗病能力下降，百病叢生。因此有規律的生活、起卧、實為養生之要。
