入秋的感覺，早晚溫差加大，空氣濕度減少，身體一時難以適應，這時候我們需要通過“內調外養”來讓身體慢慢過渡到秋天。
睡：美容覺，走起！
進入秋天，隨著日照時間的改變，很多人都出現了身體疲憊的狀態，這時候我們的作息也要進行相應的改變。最好能在每天早晨6：30分就起床，開始新的一天，晚上22：00就要入睡，這樣才能保持一天好的狀態。愛美的女性可以每天晚上敷一個補水面膜，身體睡飽的同時，肌膚也能夠得到好的呵護。
飲：早鹽晚蜜
秋燥，其實就是缺水。最簡單的方法就是多喝水，循序漸進，少量多次。每天晨起，可以喝一杯淡鹽水，晚上睡覺之前可以喝一杯蜂蜜水。這樣可以讓身體補水的同時，又能很好的補充電解質，維持代謝平衡。日間可以用枸杞子泡茶喝，晚間煮一些銀耳木瓜冰糖糖水喝，可以起到很好的滋陰補水作用。
食：忌辛辣、宜溫潤
“肺主秋，肺欲收”秋燥不僅使人感覺不舒服，還會誘發感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根據“燥則潤之”的原則，秋天飲食調養應以養陰清熱、潤燥止渴為重。可以吃些梨、蜂蜜、百合等清潤的食品。忌吃薑、辣椒、蒜等辛辣食物。可以用芝麻、核桃炒熟後磨粉，每天早上開水沖服50克，調適量蜂蜜既可增加口感又可增強滋陰潤燥作用。
