中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。
如何判斷自己體內是否有濕氣呢？
1、頭髮愛出油、面部油亮
2、睡覺流口水、口臭、身體有異味
3、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
5、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
6、大便稀黏腥臭（不易衝掉）
7、感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
8、眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈
9、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
10、耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落
11、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」
如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。
有濕氣了怎麼辦？非常簡單！只需要一碗雜糧粥就能不用藥病立除！
這是取自《皇帝內經》中的一個食療去濕的方子，由8種常見的食材選配而成。
【材料】
紅豆、紅棗、黑米、山藥、燕麥、薏仁、枸杞、冰糖。
【做法】
1、洗好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。
2、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
那麼問題來了，為什麼一碗普通的雜糧粥就能解決體內那麼多問題呢？當然，堅持喝才是最重要的，沒有一天就能治好的病。我們一起來看看這碗粥的食材中不為人知的秘密吧。
1，紅豆
紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用。
2，紅棗
「一日三棗，長生不老"這是讚美吃棗的好處。產婦食用紅棗，能補中益氣、養血安神，加速機體復原；老年體弱者食用紅棗，能增強體質，延緩衰老；尤其是一些從事腦力勞動的人及神經衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進食慾。
3，黑米
黑米可益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘。對脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆。黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。長期食用可延年益壽。
4，山藥
山藥有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的作用功效。
5，燕麥
燕麥富含多種人體所需膳食纖維，可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效； 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
6，薏仁
作為中藥，它性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效；作為美容食品，它具有可保持皮膚光澤細膩、消除粉刺、雀斑、皮膚粗糙等效果。總的來說，薏米的功效與作用有很多，所以我們應該好好去利用薏米來為我們養生保健。
7，枸杞
古代長壽老人李慶遠就是靠長期喝枸杞水獲得長壽的，當然前提必須是長期堅持。
8，冰糖
冰糖能生津止渴，潤喉去燥，滋陰潤肺，化痰止咳。夏天的午後，來上一杯冰糖水，煩悶的心情都沒了；對於高血壓病人，冰糖還能使血壓更易控制，並使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。
最後，希望大家記住，最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！關注健康，從每一餐開始！
