此文譯自Jennifer Raskin發表於《Womanitely》網的專欄文章：7 Tasty Foods to Avoid Before Bed
健康專家近年來建議睡前千萬不要吃點心。但是吃對甜點對睡眠卻挺有幫助。雖然有時候我們還是選錯食物，吃了一堆對我們期望中的美容覺沒有幫助的食物。以下提供您七種睡前該避免的食物。
披薩
大家都有過這個經驗，朋友狂飲的夜裡，沒有任何食物比披薩更美味。然而乾酪近來被報導會造成夢魘。而且當你正夢見可怕的夢境是大腿揉和在一塊的同時，蕃茄更使你的胃抽痛。如果想吃披薩，請儘早於晚餐時段食用，夜晚吃這種高熱量食物，會對腰圍造成嚴重的威脅。
含糖盒裝穀類
晚上一碗甜麥片配上冰牛奶聽起來正合需要。牛奶不是幫助睡眠嗎？如果你真的需要麥片，建議食用低糖高纖維的麥片，甜麥片會導致你血糖攀升，因此干擾睡眠。
辛辣食物
你可能認為泰國料理或其他辣的食物是好吃的零嘴，但是睡前吃辣的會造成胃灼熱或其他胃病，都會讓你無法安穩入眠。
牛肉漢堡
就像披薩，睡前吃過度脂肪的食物都不是好選擇。此外肉類需要大量的消化分解，所以將直接影響睡眠。不過你如果非吃漢堡不可，建議可以吃素食堡。我敢保證，你下次絕不會再想吃牛肉漢堡了。
柳澄汁
柑桔是非常酸的，用橙子汁當睡前飲品是不智之舉。如果睡前非要吃些果類不可，蘋果還比較合適。他有纖維，會幫助你入眠。還有更好的選擇－抹茶綠，就是不要柳澄汁，是睡前大忌。
椒鹽餅乾棒
鹹的、脆脆的，心滿意足，夜裡很難抗拒餅乾棒的魅力。此外，他看似健康。但是內含加工的白麵粉，完全鼓勵脂肪堆積並促高血糖，唉呀！
水果優格（酸奶）
你認為優格（酸奶）是健康的選擇，特別是你以優格取代冰淇淋時。看似冰雪健康的選擇，水果優格（酸奶）通常含糖量高。看一下標籤。下次走進超市，選擇純優格（酸奶）或希臘優格（酸奶），會是點心的較佳選擇。
睡前固定會吃點心的朋友，建議不要選那些會偷走睡眠的食物，好讓你明天有精神。以上只是一些睡前該避免的食物，晚上時間務必管好你的嘴巴。
