懷孕前後3個月，這幾樣東西要少吃，這些東西應該多吃 !

2017-01-07

會懷孕是一件件非常慎重的事情，不管是從穿衣住行方面，還是從寶媽的個人意識方面都應該要引起足夠的重視，而最直接影響寶寶寶媽健康的飲食方面更是重中之重，那麼對於新手媽媽，你知道懷孕前後三個月哪些東西要少吃甚至不能吃，哪些東西又應該多吃才能對寶寶更好嗎？今天我們就來講講這方面的孕期小常識。

1、禁食山楂、桂圓、荔枝、薏米

因為妊娠反應，一般前三個月的孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。但是山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。而桂圓、荔枝性溫熱易致胎熱。薏米是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

2、禁食螃蟹、甲魚

螃蟹它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。甲魚雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

3、禁食罐頭、醃製酸菜

罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。而醃製酸菜含有亞硝胺，可導致胎兒畸變。

4、禁飲酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料

酒精不僅易使胎兒畸形、智障，嚴重的會讓寶寶在母親肚子裡就夭折，所以孕婦最忌諱的就是飲酒。孕期飲濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養物質供應，由於濃茶內含有咖啡因，還會增加孕婦的心跳和排尿次數，增加孕婦的心臟和腎臟負擔，有損母體和胎兒的健康。

而咖啡因和碳酸物質容易導致胎兒四肢短小、智力發育遲緩、畸形，甚至增加胎兒換心臟病的幾率，所以孕期還是忌一下嘴好。

除此以外，一些熱性作料如花椒、八角、小茴香、胡椒、辣椒等孕婦也應該少吃，放久了的食物易產生有毒物質，會致使胎兒畸形也是孕婦不可食用的，那麼這麼多的不能吃，孕婦到底可以吃什麼，哪些東西多吃對胎兒好呢？

下面就給大家介紹一些有利於寶寶和寶媽健康的食物。

1、蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素、纖維和葉酸，不僅能夠給寶寶補充充足的營養，葉酸還能保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。但是含葉酸最豐富的菠菜卻要少吃，因為菠菜中還含有大量的草酸，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了。

秋葵的營養成分一直是公認的，秋葵富含多種維生素，孕婦經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低，所以鈣的吸收利用率較高，比牛奶來得好，對孕婦和發育中的小寶寶，是很好的鈣質來源。這款秋葵干很好的保留了秋葵的營養成分，同時口感又極好，最適合孕婦食用了。

台灣的小吃一直是很出名的，以其精美的外形，美味的口感、放心的食品衛生和公道的價格一直是吃貨的最佳選擇。這款台灣進口蔬菜乾，精選優質蔬菜，脫水做成香脆的口感，口味咸鮮，酥脆爽口，讓平時不愛吃蔬菜的寶媽都停不下來。多種蔬菜，還有最討厭吃的胡蘿蔔，營養真的很全面，雖然口感升級了，但是蔬菜的營養卻一點也沒有流失，還不會發胖哦~是孕婦的最佳零食。

2、酸味零食

孕早期3個月是妊娠反應最厲害的時期，當然也有孕婦整個孕期都有反應，所以一些酸味的開胃減輕妊娠反應的零食是必須要準備的，但也應注重營養，一些健康的酸味零食不僅可以給孕婦補充營養成分，還能起到很好的開胃效果。

胃口不好，總想吃點酸甜解膩的東西？當時孕婦又忌辛辣，所以話梅蜜餞組合就是最佳的選擇了。四款蜜餞酸甜爽口都很好吃。從原料梅子就開始嚴格把關，絕對不會用殘次品製作，吃起來酸甜解膩、生津開胃，饞嘴的孕媽媽保證一吃就上癮，單獨小包裝，裝在包包里，隨時隨地都能丟一顆在嘴裡，開胃找它錯不了~

風靡孕媽媽界的酸棗已經不是最火爆的了，現在人手一包的酸棗糕才是當之無愧的孕婦開胃零食，酸酸甜甜的口感，咬一口就能滿嘴生津，說其它比望梅止渴還能解渴。軟糯的口感，嚼勁十足，超大的容量，讓你一次吃個夠，袋口有拉鏈封口，想吃多少吃多少，吃不完就封起來，安全衛生的很~

3、堅果

孕婦在正餐外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑瓜子吃堅果，如葵花子、西瓜子、核桃、腰果、松子等等，它們的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素b1、b2尼克酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收與利用。

從小父母就會讓我們多吃堅果，懷孕了更是如此，堅果富含各種維生素、胺基酸，對寶寶聰明的小腦袋瓜是極好的~這款乾果什錦組合，選取最優質的堅果和水果，低溫烘焙，低GI，無合成添加物，無反式脂肪，無鈉無膽固醇，吃的就是一個健康，盒裝吃不完存起來、放冰箱裡也方便，堅果的香脆加上水果的酸甜也真的是沒誰了。

不得不說，為了滿足口欲，人類也真的是絞盡腦汁了，這款紅棗夾核桃的孕婦小零嘴，精選優質新疆和田棗，肉質豐富，益氣補血美容養顏，又有核桃補腦，有利於促進寶寶的大腦發育，一口咬下去紅棗的軟糯甜，加上核桃的香脆，滿滿的都是舌尖上的享受，不管是孕期還是哺乳期都是很好的食物。

4、粗糧

孕婦適當的吃一些粗糧是有很多好處的，粗糧含有維生素B成分，可以幫助孕媽們解決便秘的煩惱，而且還可以幫助孕媽們增強體質哦!但是粗糧既要常吃，又不宜吃太多：懷孕期間適當補充粗糧有好處，但要也請注意不要和奶製品、補鐵或補鈣的食品或藥物一起吃，這兩者之間最好間隔40分鐘左右，也就是在吃燕麥片後，最好在過40分鐘左右再進行鐵劑或鈣劑的補充。