每個人隨着年紀的增長一定會老化，而老化也不是什麼壞事，那代表你的人生歷練更豐富也更成熟，所以多那幾條皺紋就當作是得到智慧付出的代價吧！不過話說回來，其實只要改變幾個小小的生活習慣，就能減緩皺紋的產生！


                                      


雖然皺紋是不管怎樣一定會產生的，但我們還是可以做一些事情來減緩！

 

就拿胸口的皺紋舉例吧，其實側睡或蜷曲著睡都會讓胸口容易產生皺紋，因為你側睡的時候容易讓胸口有皺褶，在你年紀增長之後就會變成永久的。

                                                                    

如果你不想要胸口長太多皺紋，以下是幾個專家建議能讓你躺着睡的改善方法。

 


1. 在手臂下墊枕頭。

                                                                    

如果你不常躺着睡，這習慣可能一時很難養成。你可以試着在手臂下墊枕頭，讓枕頭支撐你的手臂跟肩關節，讓你睡覺時不要滾來滾去的。大概這樣做一週後，你就會比較習慣躺着睡，這樣就可以把枕頭撤掉囉！

 


2. 在身旁堆高物。

                                                                    

另一個能幫助你在晚上睡得很直的小技巧就是在身體兩旁堆高物，你可以把衣服疊在旁邊疊一列，這樣你就不會翻過去。

 


3. 膝蓋下墊枕頭。

                                                                    

躺着睡的時候，你的背部肌肉、神經跟關節容易緊繃，所以躺着睡的時候最好能支撐你的膝蓋！在膝蓋下墊一個枕頭能讓你的腿部抬高，並讓循環變好。這也能讓你的脊髓更直，減緩下背疼痛。

 


4. 用一條毛巾支撐脖子。

                                                                    

躺着睡的話，你需要找到方法來支撐你的脖子。有些人也會用毛巾捲成一捲來代替枕頭。

 


5. 用記憶枕。

                                                                    

也有很多人會選擇記憶枕，因為這種枕頭會根據你脊髓的自然弧度變化。溫度感應的記憶枕會變成你的頭部跟脖子的形狀，讓緊繃的肌肉放鬆。

 


6. 選對床墊。

                                                                                                                                                                                            

如果找不到夠穩固的床墊，你就無法好好躺着睡。不夠穩的床墊會對你的身體造成壓力。像是讓臀部、肩膀及關節緊繃，甚至降低血流量。如果你不想把整張床換掉，也可以買放在床上的舒眠薄墊。

 


7. 穿抗皺紋內衣。

                                                          

是設計來讓人在睡覺時穿着，能防止胸部之間有皺紋的內衣。這樣的產品通常是棉或萊卡纖維製成，能讓妳的胸部在睡覺時保持分開。

 


8. 保濕。

                                                                    

在睡前在胸部上擦保濕保養品，起床後再擦一次。乾燥的皮膚更快也更容易產生皺紋，因為缺乏水分會使原本飽滿的皮膚細胞萎縮，最後導致皺紋。

 


9. 晚上避免吃重鹹重糖或高油食物。

                                                                    

基本上晚上吃高糖分、鹽分、油脂的食物對身體本來就不好，特別是睡前千萬別吃。睡前吃這些食物不僅會讓你隔天精神不振，也會讓你的消化系統工作量過大，整個影響到你的身體，當然也包括你的皮膚！