給平板支撐加點料!6個升級版動作,最強悍腹肌練習!

平板支撐能練啥?        

平板支撐(Plank),是鍛煉核心肌肉的一種動作。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人。

       

平板支撐是核心力量提升的好動作,幾乎一分鍾後全身肌肉都開始緊張運動。

你的平板支撐升級了嗎?給你的平板支撐加點料!

6種變式動作,堪稱最強悍腹肌練習的平板支撐,更好地訓練你的整個腹肌,虐出翹臀腹肌、馬甲線、人魚線!

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每個動作練習30秒-60秒,練習1-3組,一個星期練習3次即可。