血栓就像是遊走於血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。
本文專家
中國工程院院士、衛生部原副部長 王隴德
中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任 阮長耿
中國工程院院士、中日醫院院長 王辰
血管為什麼就堵了？
血栓是最 " 沉默 " 的殺手
無論是哪裡的血管堵了，都有著一個共同的 " 兇手 " ——血栓。
血栓通俗地說就是 "血塊"，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。
血栓在腦部血管產生就導致腦梗
血栓在冠狀動脈產生就形成心梗
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞
與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
最令人震驚的是，99% 的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。
99% 的血栓沒有任何徵兆！
靜脈血栓更是 " 隱形殺手 "
血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。
靜脈血栓被稱為 " 隱形殺手 "，最可怕之處就在於絕大部分的靜脈血栓沒有任何症狀。
靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。
靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。
記住一個字，血栓不上身
一生無栓！
王辰指出：" 事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。"
世界衛生組織提醒，連續 4 個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，" 動 " 是最有效的防控措施。
記住 " 動 " 這一個字，每天都 " 動起來 "，才能血栓不上身，一生無栓！
1、長期久坐不動：最容易誘發血栓
過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關係密切。而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作 " 電子血栓 "。
坐在電腦前 90 分鐘以上，會導致膝部血液流動減少 50%，從而增加了血栓形成的幾率。
倫敦血液病學專家貝弗利 · 亨特教授建議，使用電腦 1 小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立 " 久坐不動易患血栓 " 的觀念，在生活中改掉 " 久坐不動 " 的習慣，是預防血栓必備方法！
2、走路：動起來，從頭到腳防血栓
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓
注意 " 三五七 " 原則
" 三 "是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
" 五 "是指一星期要運動五次以上。
" 七 "是指運動後心率 + 年齡 =170。例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。（身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）
如果覺得 " 三五七 " 原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。
血栓是隱蔽殺手，99% 的血栓沒有任何徵兆！而且血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。大家都應具備防栓意識！
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