睡眠質量不佳，尤其是失眠已成為許多人的困擾。瑜伽練習中對姿勢、呼吸和注意力的修煉，能使大腦和神經系統鎮靜，使人體機體平靜。全套動作只需10步，幫助大家深層放鬆，難度基本為零，趕緊收走~

一、端坐呼吸法
       

二、拉腿法
       

三、嬰兒式法

四、轉向法

五、平躺法

六、倒掛法
       

七、平躺轉向法

八、屈膝內向法

新的一年，照顧好自己，照顧好家人，願你工作/學習順利、事事順心，關愛身心健康