起床腰痠背痛? 利用枕頭就能解決

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好的睡眠品質，可幫助隔天精神百倍，除了不熬夜與正確的生活習慣等，睡姿也是相當重要，瑜伽教練Alinka說，針對基本的側睡與正躺，假如你有起床後的痠痛感，就該好好了解，如何讓身體真正放鬆的睡姿。像是側睡，姿勢若久不變換，不僅會造成下方的肩膀痠痛，上方懸空的肩膀，也會因為沒有依靠，而未達到放鬆，骨盆也可能沒在正位上、前後傾斜，隔天起床也會痠痛，因此她建議，手與雙膝間夾枕頭，以及在背後放置枕頭，都能有效改善。若是正躺姿勢，因腰部處於微懸空狀態，腰椎並未完全服貼於床舖，因此可在雙膝下放置枕頭，而同時，利用高度差，也能幫助血液回流至心臟，有助於改善腿部水腫，睡眠品質也能提升哦。（蔡惠嵐／台中報導）                             臉書必加社團「蘋果花愛Shopping」
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側躺可環抱枕頭，讓上方懸空的手臂有依靠，骨盆也能夠回到正位上。


           

正躺則是在雙膝下墊顆枕頭，好讓腰部平貼於床舖，達到真正的放鬆。場地提供：好傢在家居生活館。