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卡位是爭奪籃板球時的一種
搶占身體空間優勢的方法，
值得一提的是，
卡位不僅是內線球員所要掌握的技能，
場上的每一位球員都必須學會卡位，
他是籃球隊員的一項最基本的技能之一。
卡位不紮實，
各種進攻籃板都被對方予取予求，
讓你飽受凌辱。
卡位三步驟
卡位的基本方法可用三個詞概括，即扎馬、坐臀和攔擋
1.放低重心 扎馬步
首先，馬步是卡位的基本姿勢，
它可以讓你穩穩地釘在地上，
如果對方推擠的力量越強，
你扎馬步的重心應該越低。
2.重心的掌握
防守對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，
把你的重心也放在臀部，
而不是背部，
以背部為重心不利於移動，
而且容易被對方放空而失去重心。
3.卡位的手部動作
卡位不僅只是身體和下半身的運用，
手部動作也要做到位，
將雙臂往後對方緊緊地將對手卡在身後，
防止對手移動。
接下來進入我們的教學時間
第一卡位
搶籃板的時候我們必須注意的就是
卡位的部分
你是否可以針對進攻球員先做好
阻擋卡位
轉身對球去搶到一個籃板
第二球感
當進攻球員出手之後
是否明確的知道球會往那個方向彈
這個球的落點會在哪里
要抓住這個球的落點去搶到籃板球
我們在搶籃板的時候
當進攻球員要出手的時候
但還沒要做出手的時候
我們必須先做一個阻擋的動作
先擋住搶籃板球員
順勢的去卡位
卡住他的腰跟屁股的地方
然後順勢的往下坐
讓他不能夠往前做移動
當進攻球員出手了以後
我們卡位搶籃板的球員必須
很清楚明確的知道
球從哪里出去
以及球的落點會在哪里
所以我們必須邊卡位的時候
我們要邊看著球的落點
然後依照直接的能力所及
去搶到這顆籃板球
慢動作示範
卡住對手的腰及臀部
阻擋對手進入禁區
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