藍莓
富含豐富的抗氧化劑這件事已經不用我們多說了，不止是皮膚，藍莓還對眼睛有非常大的幫助。在早餐中加入藍莓，或者就放在手邊當做下午的零食，每天都要進食一些。
巧克力牛奶
記得要是黑巧克力牛奶。最近的一項研究表明，女性經常喝黑巧克力牛奶，會讓皮膚組織的血流量增加，改善皮膚的水合作用，降低粗糙度。而且黑巧克力牛奶的卡路里也會大大降低。
獼猴桃、草莓和番石榴
含有豐富的維生素C之外，還能刺激膠原蛋白的生成，防止皺紋的出現。可以減少炎症的出現，以及眼周的浮腫。獼猴桃中的抗氧化劑能夠幫助中和自由基。快快下樓去買水果吧。
生蚝
富含豐富的鋅，皮膚修復的主要來源就是鋅，而且能夠大量生成膠原蛋白，提供支撐皮膚的結果，不讓肌膚太快下垂。鋅的作用非常廣泛，讓頭皮與頭髮都足夠健康，讓眼睛視力不會下降，還可以讓指尖更堅韌。
番茄醬
番茄醬或者是西紅柿泥都能夠保護你的皮膚免於被太陽傷害。因為番茄紅素能夠減少晒傷。其他諸如紅薯、菠菜和西瓜也有類似的功效。
三文魚（野生的）
盡量吃野生三文魚吧，三文魚好處多多，而它唯一能夠作用於肌膚的好處就是，讓皮膚變得非常柔軟，減少生成死皮。
