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對於籃球，爆發力和彈跳力
是一名球員的關鍵屬性。
小腿肌肉的發達與否
將會決定著的爆發力有多強。
毋庸置疑，
技術因素在比賽時發揮著最為重要的作用，
而在運動中增加爆發力會使我們如虎添翼。
下面技巧君就為大家介紹幾種
小腿爆發力練習的方法，
方便大家練習。
跳箱和蹲起是鍛鍊腿部力量的動作，
也是小腿肌肉的有效動作。
腳前掌發力，儘量提高腳跟。
負重最好在最高處頂峰收縮。每組12個 4組
運動之前一定要做好肌肉拉伸動作
高抬腿衝刺是訓練爆發力的有效方式之一，
在有限的時間里做到最大的能量釋放。
將束縛彈力裝置在兩腿間，
儘可能的做到最大速率。
另外一種跳箱的方式，
簡潔易行且協調性也得到提高。
這個動作雖然簡單，
但持久性的堅持才是這組動作的精華，
核心力量和腿部爆發都有促進
提鍾跳，
負重依據一組後的感受而選擇加減。
無束縛裝置的衝刺爆發力訓練
