今天推薦大家幾道清腸的食物，平常多吃點清除腸內垃級，還你一個健康的腸道，一起來試試吧！
第1種：菠菜
菠菜一年四季都有，但是春天的菠菜最好，富含多種營養素，菠菜中胡蘿蔔素含量為白菜的數倍，而且極易被人體吸收利用，堪稱「蔬菜之王」。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。
食材：菠菜，大蒜
製作步驟：
1、菠菜清洗乾淨，瀝乾水份。
2、熱鍋下油，將油燒熱，加入大蒜煸香。
3、加入菠菜急火快炒幾個來回。30秒左路右。不能炒太久，炒死了，營養流失了，就不好吃啦！
4、撒入食鹽，炒勻出鍋。
第2種：海帶
海帶的營養也是相當的豐富的，常吃還能提高人體免疫力。食用海帶可以降低血糖、血脂和膽固醇。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。
食材：海帶，豬肉，生薑，大蒜，剁椒醬，蔥花
製作步驟：
1、將海帶泡發，清洗乾淨，切成條，鍋里加入水，先加入海帶煮開之後，再煮個十分左右，海帶不易煮爛，要多煮一會，再加入切好的豬肉一起煮熟，撈出瀝乾待用。
2、熱鍋下油，將油燒熱，加入大蒜，小蔥爆香。
3、加入食鹽，剁椒醬爆香。
4、加入海帶翻炒均勻，最後撒點蔥花出鍋。
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第3種：木耳
黑木耳-清理人體內垃圾的清道夫，對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
食材：木耳，小青菜，大蒜
製作步驟：
1、木耳泡發，清洗乾淨，鍋里加水，加入木耳焯水，煮一分鐘，撈出瀝水份。
2、小青菜清洗乾淨，瀝乾水份待用。
3、熱鍋下油，加入大蒜爆香。
4、加入木耳，少量的鹽翻炒一分鐘（撒點鹽，黑木耳不易炸出鍋）
5、加入青菜一起，急火快速反超至熟 ，撒入鹽炒勻出鍋。
