冬天「少吃」成效不佳，「多動」又做不到，這是許多減肥者共同的苦痛。中醫師指出，肥胖是百病之首，其中又以「氣(陽)虛」與「濕熱」兩種體質最容易出現肥胖與水腫，可藉由茶飲及穴位按摩改善肥胖及全身性水腫。
氣(陽)虛型體質導致的肥胖
減肥關鍵：忌生冷、補元氣
【典型癥狀】
身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。平常比別人容易感冒，冬天手腳冰冷，容易浮腫肥胖，這是因為全身氣血的循環跟代謝就會降低，堆積代謝廢物，進而產生贅肉、造成水腫，所以即使吃的少，也還是會胖。
【減肥方法】
飲食上忌食生菜和生冷瓜果，譬如：奇異果、香瓜、鳳梨、番茄等。建議須早睡晚起以養藏體內精氣，在運動方面建議根據自己的體能，選擇適當的運動量如散步、瑜珈等。不宜進行強體力的運動和大出汗的運動，以免耗損元氣。
★食療方：補元氣瘦身茶
材料：黃耆1錢、黨蔘3錢、伏苓2錢、蓮子2錢、紅棗3錢、桂枝1錢、生薑1片。500ML水大火滾開後，轉小火15分鐘即可，煮成茶飲喝。
功效：健脾胃、溫養元氣以驅寒。
★穴位按摩
按摩足三裡穴（調理脾胃，扶正培元）、湧泉穴（溫陽補腎）。
濕熱型體質導致的肥胖
減肥關鍵：清淡飲食、去濕熱
【典型癥狀】
發熱，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數，易便秘長痘，月經不規律，白帶常有異味，小肚子突出等。
濕熱體質的人容易肥胖，是因為平日喜歡重口味飲食加上冰冷飲料不離手所致，全身痰濁內盛，也就是身體代謝廢物太多，以至於無法完全排出，慢慢累積於身體，造肥胖與水腫。
【減肥方法】
飲食要以清淡為主，禁辛辣食物和刺激食物，多吃水果和蔬菜，運動方面選擇適當的運動量，循序漸進，進而做到較強體力的運動和出汗的運動，以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除濕的目的。
★食療方：芡實薏米茶（出自《本草綱目》）
炒薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。
功效：幫助清除體內的濕熱，消腫利尿，排毒減肥。
★穴位按摩
按摩豐隆穴（和胃氣，化痰濕）、陰陵泉（清利溫熱，健脾理氣）。
便秘型體質導致的肥胖
減肥關鍵：潤腸通便、調整飲食習慣
【典型癥狀】
便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。小肚子突出，肚子脹氣，有痘痘、口臭等。
長期便秘就會產生宿便，有宿便腸道不暢通就容易肚子肥胖。便秘也會導致身體新陳代謝機能下降，而人體的新陳代謝順暢又是減肥的關鍵，新陳代謝不順暢就容易導致肥胖。
【減肥方法】
平時多吃潤腸通便的食物，營養要均衡，可順時針按摩腹部，能配合運動則效果更好。
★食療方：桑葉荷錢茶（出自《證治要訣》）
材料：干荷葉5克，羅漢果、決明子、桑葉、山楂各1克，洗凈後裝入小紗袋，加兩碗水，煮至一碗水後，飯前飲用。
功效：對便秘、肥胖、濕氣重、水腫、三高均有奇效，尤其是腹部肥胖用此方效果極佳。
★穴位按摩
按摩天樞穴（潤腸通便）。
