減肥是件很困難的事情，大多人開始減肥後就會限制自己的飲食，但國外幾項研究顯示，只要你吃對了食物組合，這些食物就能增強、照顧你的各種身體機能，給你更多的精力外還能幫助你用非常健康的方式減肥，好處簡直是多到不行！
1、蔬菜+水煮蛋
根據一項研究，雞蛋能幫助吸收類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素不僅有助於控制體重，而且還能保護視力和滋養肌膚。所以當你要吃蔬菜沙拉時，就添加點水煮蛋吧。
2、金槍魚+姜
生薑有強大的抗炎、燃燒熱量的效果，而金槍魚中的Omega3有抵抗儲存脂肪基因的作用，並抑制人體分泌合成脂肪細胞的化學物質，兩者共同食用有促進消化，減少脂肪堆積的效果。
3、菠菜+酪梨油
酪梨油含有不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、疏通阻塞的血管及預防心臟疾病與高血壓之功效，而且富含維生素B、E和鉀；至於菠菜則是能增加飽足感，熱量也非常低。
4、玉米+豆類
豆類含有蛋白質及纖維，有研究指出每周吃四份豆類的話可加快減肥速度；而玉米提供較易消化的澱粉，可補充減肥過程中消耗的熱量與葡萄糖。
5、甜瓜+紅葡萄
瓜類是天然的利尿劑，有助於消水腫、維持循環系統，而紅葡萄中的花青素含量高，能有助於減少體脂肪形成的作用，夏天時想吃水果吃這些就對了。
6、雞肉+辣椒
雞肉富含蛋白質，可提升飽足感，讓你在下一餐時能吃的比較少；而辣椒中的辣椒素有抑制食慾的效果，增加燃燒脂肪的速度，兩者少油拌炒吃就是很好的減肥美食。
7、馬鈴薯+胡椒
其實馬鈴薯具有非常高的纖維質，可減少水腫幫助身體代謝鉀，而胡椒中的胡椒鹼有減少脂肪細胞形成的作用，至於怎麼吃？馬鈴薯蒸烤後灑上胡椒鹽就是很棒的減肥美食了。
8、咖啡+肉桂
肉桂幾乎沒熱量還能降低飢餓感，其抗氧化劑含量有助於減少腹部贅肉；咖啡有增強代謝、降低膽固醇的效果，每天早上一杯黑咖啡加肉桂，肉就能慢慢消失囉。
以上是可以搭配食用的食物組合，這樣吃搭配運動就能健康的減肥。
但有好的組合就好不好的，以下這6種組合請千萬避免食用！
1、蛋白質+碳水化合物，譬如漢堡。
2、兩種不同類型的蛋白質，譬如培根+雞蛋。
3、蛋白質+澱粉，譬如雞肉+麵條。
4、澱粉+糖，譬如薯條+番茄醬。
5、糖+脂肪，譬如冰淇淋或麵包。
6、水果+其他食物，譬如草莓冰淇淋。
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吃對食物真的很重要，良好的飲食搭配可是能讓減肥的過程事半功倍唷～
但別妄想光靠這些就能順利減肥，搭配運動才是最棒的減肥方式！
