水是生命之源，人體中的水分含量更是高達60%-80%。身體一旦缺水，不僅僅影響身體健康，還可能帶來一些列的連鎖反應。所以，一定不要小看喝水這件事。關於喝水的學問，一起來學一學吧。
▼有一個簡單的小方法可以測試身體額缺水程度。一只手捏起另一只手背的皮膚，捏在一起然后松開。如果皮膚很快恢復平滑，表示身體不缺水。如果捏起的皮膚出現褶皺沒有很快散開，甚至留下痕跡，表示你的身體缺水了。很簡單的方法，趕快測試一下。人體每天所需要的水分并不是越多越好，根據不同體重劃分，每個人需要攝入的分量不同，具體的看一下圖片。
▼什?情況下就表示身體缺水了呢？比如口渴、嘴巴干裂、疲憊、焦躁不安、尿液黃并且上廁所次數少，甚至皮膚干燥缺乏彈性也是缺水。還有便秘、頭暈、頭痛、口臭、想吃甜食、肌肉痙攣，這些都可能是身體缺水引起的。
▼身體嚴重缺水的情況下，第一反應就是非常口渴。你會呼吸急促、心跳加快、喪失意識、無法正常凝視、血壓降低，皮膚也會干燥脆弱，伴有嚴重的頭暈，尿液顏色很深，上廁所的次數嚴重減少，即使天氣炎熱或者消耗體力的情況下也依然不出汗。
▼每天不能補充足夠的水分，血液中的水分減少就會導致血管狹窄，形成血栓，血壓升高，導致心臟病發作和中風。細胞間組織液因為缺少水分，就會導致酸度升高，骨質疏松、腎結石、痛風，身體免疫力下降。細胞內水分減少，會導致衰老，新陳代謝水平降低，膽固醇升高，缺水的細胞也不能加速脂肪燃燒，導致肥胖。
身體缺水絕對不是一件小事，看到這些嚴重的危害，以后一定要每天按時補充水分，保持身體健康。趕快分享給身邊的朋友，一起保持健康活力！
