現代人來自家庭、工作、社會人際等方方面面的壓力普遍都非常大，如果沒有釋放壓力的渠道，使負面情緒得以正常宣洩，就容易造成人們的情緒壓抑。                                                

壓抑就是「憋」，可以說很多病都是憋出來的。另外，一旦憋久了，情緒更敏感，更容易發怒……

很多艾家人會說：「我就是想生氣，控制不住自己的情緒，一點小事就發火！發火不也是情緒宣洩的一種嗎？」

人有七情六慾，喜怒哀樂都屬正常。但是經常生氣真不好，不僅傷害自己也會傷害別人。而且這種傷害不僅僅是感情上的，更應該注意的是對自己身體健康的傷害。

生氣的危害非常大，尤其是對自己身體的傷害不容小覷！如果你也經常容易發火，趕緊看看以下內容，以後還敢生氣嗎？

生氣後身體 8 大器官的變化

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，90%的疾病都和情緒有關。

所以，這也是老人們老話兒常說的「病由心生」。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

1 心臟血流增加一倍        

研究發現，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！生氣時心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，心臟則需要加倍工作，這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。

2 肝臟比平時大了一圈        

生氣後，最先傷的就是肝臟！所謂「氣大傷肝」，如果經常生氣，就會出現肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。

而在中醫看來「怒傷肝」，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和，很多人生完氣後都會出現「兩肋疼痛和肝區疼痛」。

3 免疫系統罷工 6 小時        

生氣也會損傷免疫系統？

沒錯，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。

我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素，這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。

所以，生一次氣，免疫系統罷工 6 小時毫不誇張。

4 生氣時肺泡不斷擴張        

很多人在最生氣時肺部會疼，這是因為生氣也真的會傷肺。

人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼。

這也是為什麼常會有人在生氣時說「肺要氣炸了」。 所以很多人常說一句話「心痛得無法呼吸」，其實不是心，而是「肺痛得無法呼吸」。

5 生氣時腸胃功能紊亂        

你生氣時，胃也會生氣！這是因為胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，引發胃腸「消極怠工」。

生氣還會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。

6 生氣後乳房出現腫塊         ...         

很多女人生氣後乳房會出現腫塊，這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關係。

另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。

7 生氣時甲狀腺會分泌過多激素        

生氣時會令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。

甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之就會引發甲亢。

8 一生氣皮膚會長色斑         ...         

美國的醫學人員對 5000 名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意，而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。

醫學人員分析道，當人生氣時血液大量湧向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。

壓力大時得發泄！

這才是宣洩情緒的正確渠道

因此，提醒大家，能不生氣就不生氣，心胸要開闊一些，天大的事最後都能解決，生氣無濟於事，還傷人傷己。

不過人非聖賢，誰還沒有個脾氣。如果今天確實忍不住生氣了，可以多吃些疏肝理氣、順氣解郁的食物，緩解生氣帶來的傷害！

或者通過轉移注意力，先讓脾氣過去再處理問題。

01        

運動鍛鍊        

鍛鍊不僅可以釋放你體內的腦內啡，還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。在生氣的時候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、伏地挺身和瑜伽等運動，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時燃燒卡路里以達到強身健體的效果。

02        

給自己放個假        

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不干，坐在窗前發獃。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一种放松。

03        

聽自己喜歡的音樂        

音樂是人類最美好的語言。

聽自己覺得喜歡的好聽的歌，能讓你覺得更輕鬆，感到心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。

放聲唱歌也是一種氣度，吼一吼把心中的不快發泄出來也是一種解脫。

04        

傾訴        

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，或自言自語也行，對身邊的動物講也行。

肝火太旺愛生氣？就艾灸這兩個穴位！        

中醫認為，肝為「將軍之官」，主怒。人在發怒時，走的是「肝經」路線。

《黃帝內經》云：「東風生於春，病在肝，俞在頸項。」按照中醫五臟與一年四季的對應關係，肝病多發於春季，所以古人早就有了春季「戒忿」的說法。

春天要特別注意控制情緒，防止肝氣鬱結。因此從現在開始，養肝護肝就顯得尤為重要了。

春天如果你因肝火太旺而牙痛、口腔潰瘍等，說明此時火已經從「肝經」進入到「心經」。這時候就需要平肝降火，舒暢機體。

1、艾灸行間穴：瀉火      ...         

位置：位於大腳趾和二腳趾縫上，是一個「瀉心火」的穴位。

功效：如果春天肝火太旺，就瀉其心火，艾灸配合多揉揉「行間穴」，就可以把心火散出去了。

2、艾灸太沖穴：順氣        

位置：位於大腳趾縫往腳背上 4 厘米處，是肝經的原穴。

功效：通過艾灸按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去，還能很好地調動肝經的元氣。

注意：

一般的成年人在按壓太沖穴時都會疼痛，這是因為現在的人普遍面對較大的壓力，大都有情志鬱結的問題。情志鬱結則使肝血肝氣不是那麼順暢，從而在太沖穴上表現為疼痛的症狀。疼痛程度與情志鬱結的程度相關。

從個人保健角度來說，艾灸和按壓太沖穴也要講究方法。如果按壓太沖穴時有壓痛感，那就說明肝臟有問題； 但有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感，所以沒有疼痛感也可以經常艾灸+按摩，以達到保健肝臟的效果。