越來越多的人意識到肥胖影響身體健康，他們樂此不疲地搜索並嘗試著各種五花八門的減肥方法。而很多傳言中的瘦身「秘方」並不科學，不適當的減肥方法會對身體造成不可挽回的傷害。非但肥減不成功，反而搭上自己的健康，得不償失！
一起來看看這些廣為流傳的瘦身「秘方」，你曾經上過幾次當？
1.三日蘋果減肥法
傳言：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的時間吃，或是肚子餓了就吃，吃到飽為止；減肥期間避免喝含咖啡因的飲料，以免腸胃不適；第四天開始，慢慢恢複飲食；每一到兩個月進行一次，直到減至理想體重為止。
真相：蘋果營養成分單一，主要含有三大營養元素中的碳水化合物，缺乏蛋白質和脂肪，這樣的方法也會使我們的身體脫水，減去的大多是水分，很容易反彈。長期脫水，會影響心肺功能、神經系統及腎臟健康。
2.哥本哈根減肥法
傳言：一個13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，天天這樣「大魚大肉」13天下來能減肥5公斤，並且停止食譜後體重會繼續下降。
真相：一份看似健康營養的食譜，但仔細看來，每日的總熱量不足1000大卡，遠低於大部分人的正常代謝水平，13天下來的確會「瘦」，但是更多的僅僅反映在你的體重秤上，體脂卻難有減少。更像是一種絕食減重的方法。
3.保鮮膜減肥法
傳言：在自己想要減肥的部位均勻塗上減肥霜，不留縫隙地裹上保鮮膜，做適量的運動就可以達到局部瘦身效果。
真相：用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水，但脂肪並不是水，這種方法非但不會加速脂肪消耗，還會引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現象。
4.絕食減肥法
傳言：有堅持什麽都不吃的毅力，以水充饑，適當補充維生素，就能達到快速瘦身的目的。
真相：絕食會使體重迅速變輕，但長時間的絕食容易導致厭食癥、暴食癥，並引起內分泌失調，眼中影響身心健康。
5.黑咖啡減肥法
傳言：飲用大量的黑咖啡，不加糖不加奶，能夠幫助減肥。
真相：運動前喝一小杯黑咖啡確實能夠幫助燃燒熱量。但飲用大量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高、夜間失眠、情緒緊張、呼吸短淺等現象。飲用10杯以上，甚至會引起中毒症狀。
6.鹽水清腸減肥法
傳言：第一天吃一些清淡的食物；第二天，在三升水中加入15克鹽，一口氣喝掉；這樣，可以排泄腸內所有殘余物，排毒瘦身。
真相：在短時間內大量排泄，其實是電解不平衡導致的腹瀉。大量的鈉離子會造成人體水腫、血壓升高，甚至將引發腦血管疾病。
7.抽脂減肥法
傳言：通過整形美容外科手術，把肥胖部位的脂肪直接抽出來。
真相：抽脂手術會破壞人體皮下組織，會導致一系列併發症，甚至危及生命。其實抽脂並沒有減肥作用，也不能消除肥胖帶來的危害。
8.縮胃減肥法
傳言：進行縮胃手術，將胃部切除一部分，在胃部和食管做分割
真相：縮胃手術會使胃壁變薄，導致貧血和營養不良，嚴重的情況下容易誘發氙氣或膽結石。
