提醒：最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
第一週黃瓜雞蛋具體飲食計畫
早上：雞蛋一個（可以吃茶葉蛋哦）、黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶葉蛋哦）、黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的製作-這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋（不限）、烤麵包（不限）、葡萄，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋、烤麵包、咖啡
晚餐：煮雞蛋、青菜沙拉、泡菜（不要放太多鹽）、咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一顆、烤麵包、葡萄、咖啡
午餐：煮雞蛋兩顆、咖啡、葡萄
晚餐：牛排、以番茄為主的青菜涼盤沙拉、泡菜、咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一顆、葡萄、咖啡
午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄、咖啡
晚餐：煮雞蛋兩顆、羊肉、番茄為主的青菜沙拉、泡菜、咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一顆、葡萄、咖啡
午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄、咖啡
晚餐：煮雞蛋兩顆、乳酪（b型血的人需更少量食用）、菠菜、咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一顆、葡萄、番茄、咖啡
午餐：煮雞蛋兩顆、菠菜、番茄、咖啡
晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類）、青菜沙拉、烤麵包、咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一顆、葡萄、咖啡
午餐：水果沙拉、雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的 3日飲食計畫書）、以番茄為主的青菜沙拉、咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一顆、葡萄、咖啡
午餐：燒雞，番茄、葡萄、咖啡
晚餐：青菜湯、圓白菜、葡萄、青菜沙拉以番茄為主。
提醒：
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用番茄、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
1、關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗乾淨，再加一包滷肉料包做成滷蛋；
2、滷肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘；
3、這樣做出的滷蛋很好吃，有濃郁的混合香味
輔助運動使線條更佳 （如果能做一定的運動，效果會更好！ ）
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，儘量伸展後腳小腿肌肉。
結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
