6個最佳養生時期
改善體質的最佳時間
第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下,這時第二性徵迅速發展發育,體內各個系統都將發生日新月異的變化。
第二個時間段是孕期和產後。
第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期,由於雌激素程度的變化,人體應激反映相應遲鈍,易致體內平衡遭受粉碎。
補鈣的最佳時間
人的一生都要注意補鈣,對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要,因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。
健美身材的最桂時間
健美專家的研究表明,造就形體美的最佳時間是幼年,格外是3歲之內。此期的身材就是未來的根基形態,故健美應從小抓起。
不過,改善體形的最佳時間倒是13—22歲的幾年間。有關專家認為,從人體的成長規律和過程看,這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。
防胖的最佳時間
一是兒童期。一項查詢拜訪資料表明,凡10—13歲期間體重超標者,到30歲後,有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常,以後發胖的可能性減少60%。
二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞暢旺發達的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食慾及食量大增,最易“發福”。
三是40歲以後,頭腦中的下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖。
防心臟病的的最佳時間
一般說來,女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性,罹患心臟病的幾率低,但絕經後就不一樣,心臟受害的可能性大大增加。
治療盆腔炎的最佳時間
盆腔炎是女性常見的婦科病,以月經期治療為最佳時機。因為月經期整個盆腔充血,賜與同等劑量藥物,隨血流分布於盆腔的藥物量較平時增多,並直接作用於子宮內膜等處,從而提高療效。
不同體質的保養妙招
氣虛體質
氣虛體質的女性一般表現為說話輕聲細語,幹活時常感到渾身無力,容易冒虛汗,氣虛體質的女性朋友腸胃功能較弱,免疫力比較低。氣虛體質女性應多吃一些養胃健脾的食物,如南瓜、土豆、黃豆、香菇等,這些食物有助於調理氣虛體質。
濕熱體質
濕熱體質的女性朋友,皮膚容易滋生痤瘡、粉刺,面部泛油,心火旺,且體內有熱毒,伴有口乾、口苦、口臭等現象。濕熱體質的女性要注意身體的排毒,飲食方面,多吃清淡、偏寒性的食物,如香蕉、薏米,祛濕食物有綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。
陰虛體質
陰虛體質的女性比較瘦,皮膚偏干,口乾眼乾,大便也容易乾燥,不喜熱,易發怒,容易失眠。陰虛體質的女性應多吃涼潤的食物,例如綠豆、冬瓜,多飲水,同時也要養成好的生活習慣,增強體育鍛煉。
陽虛體質
陽虛體質的女性常有渾身無力、腸胃功能減弱的癥狀,怕冷,大便較稀,容易腹瀉。陽虛體質的女性,應少吃寒性食物,如梨、香蕉、西瓜等,多吃韭菜、蔥、姜、蒜等溫性食物,加強體育鍛煉。
不同年齡真正需要的營養
20~30歲:飲食低鹽,補充葉酸
對於這個時期的大多數女人而言,事業正處於打拚期,幾乎沒有人考慮到健康飲食的重要性。大部分女性每天所需攝取的營養元素並未達標,如鈣、鐵和葉酸。
30~40歲:多補鐵,多運動
這個時期的大多數女性依然認為自己足夠健康的,健康飲食和鍛煉身體自然也被擱置在一旁。不過多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防禦疾病,如心臟病、老年痴呆症、白內障以及各種類型的癌症。
40~50歲:低脂低糖低熱量
膽固醇、高血壓、二型糖尿病等是這個年齡群體的常見病。選擇低脂和低糖飲食,包括多吃水果和蔬菜,是預防和治療這些疾病的最佳方法。
60歲以上:補充維生素
隨著年齡的不斷增長,各種生理和心理發生變化直接影響著人體對營養的需求。體內吸收維生素和礦物質元素的功能變差,若長期服藥會減少某些營養的吸收。
要想不顯老 這三個部位也要保養
脖子
脖子很容易會出現頸紋,讓人看起來顯老,大家都認識的美女范冰冰就一直深受頸紋的困擾。
頸紋的生成並不與年齡有絕對關係,經常低頭、枕頭過高、不注意防晒甚至只是洗澡時水溫過熱都可能導致頸紋的出現。
要想養護脖子,首先要從生活習慣開始,不要老是低頭玩手機,也要注意枕頭的高度。另外,在對臉部進行清潔保養時最好把頸部也帶上,保持頸部皮膚的彈性。
手
有人說手是人的第二張臉,乾燥的手部皮膚、指節上的死皮、指甲處的倒刺……這些和美麗可一點關係都沒有。
日常要注意保護自己的雙手,進行家務勞動時必須戴上手套,接觸水時戴塑膠手套,使用工具(拖把、掃把等)戴棉質的勞保手套。
出門在外要隨身攜帶護手霜,每次洗手擦乾水後立即塗抹雙手的每一個角落,在關節、指甲邊緣等容易變乾的地方不妨多塗一點。
足部和關節處
這些部位如果不注意養護,出現乾裂、死皮等現象同樣很不美觀。日常我們要注意在洗澡後給上述部位塗抹好潤膚露,打圈按摩直至吸收。晚上睡覺的時候可以穿著純棉襪子入睡,腳部肌膚會更加滋潤。
定期還要進行去角質和死皮的工作,頻率為一周一次即可。