▲便利商店內飲料琳瑯滿目。（圖／記者黃君瀚攝）
台灣人愛喝飲料，不論春夏秋冬，每天能輕鬆買到各種美味，咖啡、汽水或手搖飲料。
不過滿足口腹之慾後，總要付出代價
之前就有熱愛含糖飲料的女網友實驗，挑戰30天不再飲用，結果容貌煥然一新；
而知名作家、「史上最有生產力的人」貝利（Chris Bailey），也用自己身體做實驗，1整個月只喝白開水會如何？
貝利親身進行實驗，下定決心1個月時間內不碰咖啡、汽水、酒精，藉以證明水對人體的益處。
30天過去，最後她得出9項結論，也讓世人看到，單只是飲食習慣的改變，對身體影響就相當巨大。
▲沒事別忘了多喝水。
降低熱量攝取。不管是含糖茶、咖啡或是汽水類飲料，都有一定的熱量；改喝0卡路里的水，純粹補充水分無負擔，讓日常熱量攝取下降。
減少食慾。有時候人們並不餓，只是感到口渴，喝水就能緩解。
大腦運作更效率。大腦約有75%至85%是水，水份充足時大腦的運作會更活力和效率。
省錢。比起各種汽水、茶飲、咖啡，水最經濟實惠，只喝水能省下一筆開銷。
提高新陳代謝。研究指出，起床後喝水能提高人體整天的新陳代謝，喝下500毫升的水，能讓新陳代謝率上升30%。
▲國外網站編輯挑戰每天喝3.78公升的水，連續30天不輟。
讓皮膚更好。喝水會讓皮膚更加濕潤，正如國外女網友的實驗，告別加糖飲料，讓皮膚重現白裡透紅的粉嫩感。
排泄順暢。喝水能讓人們排便更順暢，若是大量攝取水份，排尿會變得頻繁，但並非壞事。
對心臟有益。人體缺水時血液會變濃，影響心臟功能；攝取充足水分，如一天喝5杯水，相較1天只喝2杯水，心臟病的機率大幅下滑41%。
提升身體機能。人體缺水時，身體機能無法有效發揮，充足的水份讓運動能力更佳。
如果以上9點說服力還不足，那麼日前國外網站《Thrillist》編輯富爾頓（Wil Fulton）也嘗試了「連續30天每天喝一加侖（約3.78公升）水」，並把過程和心得記錄下來PO上網。
1個月下來，他感覺精神更好、有活力，生活變得更快樂、膚質更好，晚上睡覺時覺得心情很安穩，加上狂喝水會少吃很多東西，「好像變了一個人」。
