早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個“黃金9分鐘”！
1
兩手對搓一分鐘——治療肩痛
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2
手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3
輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4
轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5
拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6
叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7
輕按肚臍一分鐘——促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8
收腹提肛一分鐘——促進血液循環
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9
伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。
10
蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
長壽秘方
“喝水”是長壽的第一要素；
“睡覺”是長壽的第一大補；
“走路”是健體的最好運動；
“唱歌”是心情愉悅的最好娛樂。
枸杞愛上了菊花，眼睛就亮了。
山藥愛上了靈芝，血糖就低了。
三七愛上了山楂，血壓就降了。
決明愛上了荷葉，大便就通了。
蓮子愛上了欠實，脾胃就運化了。
黃芪愛上了當歸，氣血就順了。
茯苓愛上了薏米，濕氣就祛了。
金銀花遇上絞股藍，炎症就消了。
蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。
酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。
您愛上了養生，美麗健康就來了！
