夏季想通過飲食減肥，是一個很不錯的方法，我們的飲食只要滿足了人體一天所需的營養即可。下面小編為美眉推薦幾款營養較高熱量較低的瘦身餐，既能滿足你嘴，也能滿足你的胃，更重要的是能瘦身哦！以下幾款美味大餐讓你瘦個夠！
苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗
做法：
1.竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。
2.將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。
3.把清水、薑片、蝦皮放進鍋裡並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。
4.接著放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿蔔苗並調味即可。
功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。
南瓜炒雞蛋
材料：南瓜花300克、雞蛋2個
做法：
1.將南瓜洗乾凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。
2.將雞蛋打散，大理古城的土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。
3.先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用。
4.在鍋內加少許油炒南瓜。
功效：南瓜，純天然美容養顏食品，南瓜的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶.南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿蔔素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜，不但瘦身，還能有效地提高智商哦！
田間三爽
材料：白蘿蔔200克，胡蘿蔔150克，黃瓜150克，鹽、味精、白糖、蔥油、香油各適量
做法：
1.白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜洗凈，用刨片機刨成薄片，改刀成面條狀，放冰水中浸泡10分鐘撈出。
2.把鹽、味精、白糖、蔥油、香油入碗中攪勻，倒在菜上。
功效：黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，而胡蘿蔔不僅減肥還能瀉火。將幾種材料涼拌，美味消脂又去火。
四色水果飯
材料：珍珠米50克、奇異果、柳丁各1個、草莓5個，木瓜半個
做法：
1.珍珠米淘凈，用冷水浸泡20分鐘，放入電飯鍋中，加入適量開水，蒸熟備用。
2.柳丁、奇異果分別去皮，切丁;草莓洗凈，去蒂，切丁，木瓜去皮、瓤、子，切丁。(3)取一大碗，盛入米飯，放涼後，放入切好的水果丁拌勻，扣在盤子中，擠上奶油即可。
功效：富含有礦物質、大量果膠及纖維素，有潤肺生津、健脾和胃、減肥、去火、解暑、清熱等功效。
青豆燴雙菇
材料：青豆、杏鮑菇、香菇、蔥花、蒜末、雞精、白鬍椒粉、澱粉
做法：
1.將青豆倒入鍋中煮片刻，將其撈出瀝乾水。將杏鮑菇與香菇洗凈切片。
2.把蔥花、蒜末倒入鍋中爆香，爾後倒入杏鮑菇與香菇，將其翻炒至出水後倒入青豆，翻炒片刻後撒些許雞精、白鬍椒粉炒一會，最後用水澱粉勾芡即可。
功效：這道菜能讓人產生飽腹感，還有助於潤腸通便，讓你輕松瘦出纖細蠻腰。
絲瓜肉丸湯
材料：豬肉末150克、絲瓜500克、雞蛋1個、老薑1小塊、香蔥4棵、澱粉2大匙、鹽、雞精適量
做法：
1.絲瓜去皮洗凈後對剖開，再縱切成半圓形厚片；老薑剁成極細的末；蔥切碎，將雞蛋打入肉末中，放鹽、薑末、蔥碎（留一小匙待用）、澱粉，順一個方向攪打上勁。
2.鍋中加湯或水，燒沸後下絲瓜片、鹽，燒沸後改小火，將肉末逐一做成丸子下鍋，丸子做完後放雞精（如果用的是湯，即可不放雞精）改中火煮約五分鐘，起鍋盛入湯盆中，撒上蔥碎即成。
