飯不吃，午飯亂吃，晚飯大吃；愛喝冰鎮飲料、愛吃腌制食物……這其中有沒有你的影子？生活越來越好，我們的脾胃卻越來越差。


有統計顯示，全球5億胃病患者，中國就佔1.2億，是名副其實的“胃病大國”。中醫里，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受損，就會引發多種疾病。


       


怎樣判斷脾胃健康？生活中如何科學養脾胃專家教你調養絕招。



身體好壞，脾胃說了算        


脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。


胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。


胃功能不好，必然會影響脾的運化，臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。


中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在“脾濕”問題。


脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。



脾胃受傷，五臟都遭殃        


脾胃出了問題，很可能連累五臟。“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。



心臟病要從脾胃治        


脾負責統籌人的氣血，供養心臟。


一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調，引發心臟疾病。



肝與脾胃互相影響        


脾胃會影響肝臟，比如脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。



脾胃虛最先影響肺        


肺像個“宰相”，專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內的氣，協助心臟治理全身。


然而，肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。



脾虛往往腎也虛        


人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養滋養腎臟有關。


長期脾虛會導致腎虛，表現為心裡煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。



對號入座，自查脾胃健康        


       


通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題，不妨對照自查。



1


臉色是否發黃


一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。


如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。



2


鼻頭是否暗淡


用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。


如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。



3


口唇是否無血色、乾燥


脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。



4


睡覺時是否流口水


一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。


一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。



5


是否便秘


正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。



6


睡眠是否不好


古語講“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。



7


精神狀態是否不佳


脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。



這樣做養出好脾胃        


養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。為此，專家給出了以下建議。



規律飲食、定時定量、細嚼慢咽        


這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。


要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。



揉鼻頭        


每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。



按摩足三里        


       


足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。



吃對食物        


在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。


多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。


容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。


脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”，即用党參或人蔘10~15克、炒白朮10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。



常讀“呼”字音        


可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。



揉肚臍        


一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。


或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。


此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。



飯後慢慢走        


中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。


但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。



笑是給脾胃最好的禮物        


人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。


中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。



春夏秋冬各有養法        


春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。


夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。


冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。