上班族的工作十分繁忙，工作壓力很大，常常處於亞健康狀態。雖然人是越來越憔悴了，可是體重卻呈直線上升。為什麼會出現這樣的普遍現象？上班族發胖的原因是什麼？要如何應對上班族發胖呢？下面，我們將來一一為你解答。
1.工作壓力過大
幾乎所有上班族的工作壓力都很大，這除了會導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝變得緩慢之外，還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，讓人食慾大增，尤其是對碳水化合物的需求提高了許多。代謝緩慢，攝入的食物卻增多，剩餘的熱量也越來越多，想不肥胖也佷難。而且在高壓力的狀態下，上班族會利用暴飲暴食來緩解壓力。在不願意麵對的問題上，往往會採取無意識的吃喝來減輕壓力。這樣的生活方式，自然會讓人長胖。
上班族應該為自己制定一個減壓規劃，防止肥胖的發生。首先要找出造成壓力的原因，即使調整精神狀態，不要放人情緒的發展，學會轉移壓力。要懂得適當休息、放鬆、運動或者跟朋友聊天，積極發展個人愛好，讓自己的生活豐富起來。
2.活動時間少
上班族在工作期間的活動範圍並不是很大，很多人甚至在公司只是依靠網路或者電話來溝通。長期待在座位上不動，很容易造成脂肪囤積，產生肥胖。平時要盡量走動，在工作的生活加強與人當面溝通，增加走動的頻率。也可以在工作的間隙做一些放鬆的運動，中午吃晚飯不要馬上坐下來，可以在辦公室散散步。
3.飲食不科學
上班族的午餐一般是吃快餐，想要吃上一頓美味的家常菜真的是很難。由於午休的時間和條件有限，大多數人都是隨便應付午餐，對口味以及營養的要求都不高。快餐一般偏油膩，而且營養結構不合理，經常食用容易造成不良影響。不管是午餐還是晚餐，都應該保持動態平衡，各類食物要搭配均衡。即使是吃外賣，也要選擇糖分不高、不油膩的食物。
4.睡眠不足
長期睡眠不足是造成上班族發胖的另一個原因。如果睡眠時間太少的話，人體的生物鐘會紊亂，影響體內荷爾蒙..「瘦素」的分泌。所以那些經常睡不好覺、經常熬夜加班的人，其實更容易肥胖。每天要保證有7-8個小時的睡眠時間，以晚上10點後為宜。上班族應該合理安排作息時間，減少熬夜，保證充足的睡眠，提高睡眠質量。
