如今的上班族，特別是女性，飲食不規律、長期在外面吃還喜歡吃零食，長期坐著，很少運動，有時一個月能漲5斤。現在小編就針對工作後體重狂漲原因，為女性朋友們量身打造一周營養減肥食譜，全面杜絕贅肉，讓OL們一月健康瘦8斤！
星期一
早餐：牛奶1杯，全麥麵包2片，梨子1個。
餐點：蘋果1個。
午餐：快餐1份。
餐點：酸奶1杯，堅果幾顆。
晚餐：紅豆粥1碗，水煮蔬菜1份。
星期二
早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。
餐點：香蕉1個。
午餐：快餐1份。
餐點：酸奶1杯，聖女果幾顆。
晚餐：玉米粥1碗，涼拌木耳1份。
星期三
早餐：玉米粥1碗，蔬菜沙拉1份。
餐點：梨子1個。
午餐：快餐1份。
餐點：聖女果幾顆，堅果幾顆。
晚餐：紅棗蓮子粥1碗，涼拌黃瓜1份。
星期四
早餐：豆漿1杯，全麥麵包1片，水煮雞蛋1個。
餐點：香蕉1個。
午餐：快餐1份。
餐點：酸奶1杯，黃瓜1小條。
晚餐：玉米粥1碗，水煮雞蛋1個。
星期五
早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。
餐點：蘋果1個，堅果幾顆。
午餐：快餐1份。
餐點：梨子1個。
晚餐：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。
星期六
早餐：水煮玉米1根，水煮雞蛋1個。
餐點：檸檬汁1杯。
午餐：米飯1小碗，魚肉1份，西紅柿蛋湯1份。
餐點：黃瓜1條。
晚餐：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。
星期天
早餐：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。
餐點：蘋果1個。
午餐：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。
餐點：酸奶1杯，香蕉1個。
晚餐：黑米粥1份，鮮藕炒荷蘭豆1份
