要減肥，就要控制食慾，那要怎樣才能控制食慾？可以在吃東西的時候細嚼慢咽、改變餐桌布、進餐前或者進餐中都不要喝酒、少吃或者不吃甜食等，這樣就能夠幫助你擁有窈窕迷人的身材。現在就來教你怎樣控制食慾。
一、細嚼慢咽
很多減肥的人經常會有這樣的感覺，吃得太飽了。其實吃飽了得訊號有兩個，一個是胃部感覺飽脹；另一個是血液中得葡萄糖水平升高，食物中得葡萄糖被血液吸收，這樣血液中的葡萄糖濃度就會增加，當這個訊號達到大腦時，人體就會產生飽腹感。
但是如果胃部忽略大腦發出的「已飽」的信號，人就會繼續吃下去，直至血液中的葡萄糖發出信號。但是這個時候人體已經攝入過多的熱量。因此在吃東西的時候應該細嚼慢咽減慢胃的信號，使得它與血液中葡萄糖的信號一致時，人體自然就不會多吃。
二、改變餐桌布
餐桌的顏色也會影響人的食慾，如果餐桌布的顏色過於漂亮，人的食慾就會大增，應該將餐桌布改為灰色、泥土色或者啡黑色等，以降低人的食慾。但是也需要改變減肥餐，因為過於單調的減肥餐，很難讓人堅持下去，這樣就會影響減肥的效果。
三、進餐前或進餐中都不要喝酒
在餐前或者餐中喝酒就很容易讓人多吃一些下酒小菜，同時酒精也能夠促進人的食慾，讓人在不知不覺中多吃一些。更重要的是喝酒會降低人的意志力，模糊人的意識，這樣也很容易讓人放鬆警惕，多吃一些事物。而且酒含有的熱量還是比較高的。
四、少吃或者不吃甜食
盡管脂肪才會讓人變胖，但是大部分糖分高的食物含有的熱量都比較多，而且也沒有什麼營養成分，而且一些甜食中含有大量的牛油、巧克力等，吃一點就會讓人攝入很多的熱量。如果是在飯後來個甜品，這樣無疑增加了過多的額外熱量。
