熬夜一晚上，可能好幾天都補不回來。經常失眠，皮膚會開始衰老，腰酸背痛精神恍惚。感覺很困卻又睡不著，那就繼續玩手機，一不小心就是凌晨2點左右了。經常熬夜，身體是會吃不消的。


睡眠不足對身體的影響是很大的。所以，我們要補充熱量和足夠的蛋白質。像是純牛奶、牛肉、豬肉、海產品、大豆這些熱量蛋白高的食物。平常吃點乾果，比如核桃、紅棗、桂圓、花生等等，這些食物有效減少身體抗疲勞。動物蛋白也是不錯的補品，動物蛋白中質含人體所需的氨基酸，對熬夜者的身體健康是很有幫助的。



一、助睡眠強健身體的食物        


1、核桃


核桃是一種保健品可強健身體。神經系統衰弱、經常健忘、睡不著覺、一覺多夢的人，每天都要吃幾個核桃，可以幫助睡眠。



2、桂圓


       


桂圓性味甘溫，可以補氣益血、舒緩神經。中醫在治療心脾兩虛或失眠患者的時候，都會推薦桂圓肉。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鈣量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除失眠。



3、蓮子


蓮子對養心安神有很不錯的效果。像是心情煩悶，失眠，不停做夢，就可以用蓮子熬湯喝。




二、酸棗仁茶        


酸棗仁茶來治療失眠是非常有效果的。我們用它來泡水喝，或者是嚼著吃。最好是每晚睡覺前喝一杯，酸棗仁搗成沫的話也是不錯的這樣可以被人體大量的吸收，幫助睡眠。