食材:黑米，300克，一天三餐足夠，還有富餘
沒有廚房稱的看這裏，普通的不鏽鋼碗，大半碗就是300克左右
淘洗乾淨，我用高壓鍋，所以不用提前泡，如果你用電飯鍋，淘洗乾淨後提前一夜泡上，黑米不太好煮，記得把泡米水一起煮，保留營養
熬粥，加水是米的三倍
蒸成米飯也可以，我個人喜歡喝粥
黑米不太好煮，選軟糯，寶寶食品選項，壓力60，煮出來比較爛，口感也比較好
高壓鍋大概一個小時，煮好後讓它自己解壓，煮粥時如果手動解壓，粥會溢出來堵塞氣孔，也不太好清潔，悶一會兒，粥會更軟糯
黑米粥
這個減肥方法是只能吃黑米，一天三頓，吃飽為止，但是你也別胡吃海塞的，不限制飲用水，反而要多多喝水，一天六到八杯白開水
海白菜，喝粥可以配點吃，吃的時候準備一杯白開水，過一遍油最好
黑米減肥法嚴格來說是除了黑米什麼都不能吃，但是我吃不下去，減了兩次，發現配海白菜也能減下去，不要吃太多，吃黑米粥吃不下去時配一點點，能吃下去黑米，就儘量不吃海白菜
要多喝水，多揉揉肚子，時不時用拇指按按食指的商陽穴，促進腸胃蠕動，很重要的一點，如果當天沒有排便，體重就不會下降，每天減重都在1.2斤
我的親身經歷，一共減了兩次，第一次我持續吃了一個月，一共減重26斤，後來半個月左右時，平台期，晚上那頓就不吃了，也沒有身體不適，黑米營養比較豐富，正常人持續單一進食黑米半個月，基本沒有問題，當時我用醋，一點鹽拌了細碎的白菜葉子，用以能補充點維生素，第二次半個月瘦了14斤，實在忍不住，就吃點蘋果，當時我是忍不住了，會吃一兩口，再多就沒有了
身體平時不太好的朋友，不建議你採取這種減肥方法
減肥最重要的是:你真的想減，你真的想減的話就不會想吃這想吃那了，感興趣的朋友如果覺得我說的不夠詳細，具體可以百度一下，重申一遍，身體平時不太好的朋友，不建議你採取這種減肥方法，個人體質不一樣，意志力也不一樣，減肥效果自然也不一樣，我是認真寫文章，誠心做分享，也是真實的親身經歷，減肥這個話題一直有爭議，所以請文明評論，有和我一樣用這種方法減下去的朋友，歡迎留言區留言，分享你成功的經驗幫助更多的朋友，補足我的不詳細之處，謝謝了！
附圖商陽穴
