戒煙是否成功不能看你多久沒有吸煙了，而是當你身體出現下面這些信號時，才能說明你戒煙成功了！
1、戒煙以後不會再出現最初常有的疲倦感；
2、最開始戒煙的時候出現的煩躁不安和緊張不安的情形消失了；
3、不吸煙不會再有頭暈和頭痛的癥狀出現，一整天都可以保持情緒高昂，精神滿滿；
4、不碰香煙不會再暴躁，長時間不碰香煙也可以平和下來，能夠平靜的對待人和事物；
5、戒煙之後可以入睡，而且睡眠質量提高了，不會再輕易的失眠了；
6、自己的呼吸道開始變得清利，不會有喉嚨痛、有痰咳不出、呼吸不暢、咳嗽這些情形的出現；
7、沒有了最開始戒煙的時候經常出現的飢餓感，也就是說飲食回歸了正常，不會再暴飲暴食；
8、體重開始回歸到戒煙之前的正常值，體重不再有巨大變化（戒煙大多數者會變胖）；
9、隨著戒煙帶來的飢餓感的消失，胃痛也開始消失，身體的各項功能都開始逐漸的回歸了正常。
10、能夠抵制住香煙的誘惑，沒有想要抽煙的慾望。
如果，戒煙後，你的身體出現以上的情況，那麼恭喜你，戒煙成功了！
和大家分享幾種，幫助戒煙的食物，有戒煙需要的朋友的可以試試哦！
1、蒲公英桂花茶
想抽煙的時候就喝茶，可以選擇蒲公英桂花茶。
綠茶，通過排尿能排出吸進身體的毒素，並且有抗氧化的作用，蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。此外，蒲公英對吸煙者來說還有清肺化痰的效果。桂花茶可舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽癥狀 ，治十二指腸潰瘍 ，葦麻疹 、胃寒胃疼 、口臭 、視覺不明 。
配方：蒲公英茶+綠茶（龍井）+少許桂花調味即可
2、蘇子油、魚類
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如魚類、蘇子油。
蘇子油含有豐富的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，在人體代謝成DHA和EPA，DHA給大腦提供營養所需，EPA被譽為“血液清道夫”，可以代謝身體血液中的“垃圾毒素”，降低壞膽固醇含量，降低血脂，預防脂肪肝的形成，降三高，預防心腦血管疾病，並且有潤腸通便的作用，可以改善戒煙引起的便秘問題。
3、百合
中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效。百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
此外，菠菜、胡蘿卜、黃瓜、生菜、甘藍、西紅柿等富含維生素的蔬菜也要多吃。
