男人工作生活壓力大，很多事情都身不由己，身體長期處於疲憊「超負荷」狀態。一旦出現了體弱腎虛狀況，不僅會導致注意力不集中，精神渙散，夜晚失眠多夢，還會使記憶力下降，耳鳴腦脹，尿頻尿急等，所以男性平時就要多喝一些補腎健脾湯，提高精力和自身體質。
本人以前身體很虛的，以我的飲食調理經驗來看，補腎健脾湯要用含鋅高的食物來煮湯，比如排骨、羊肉、廋肉等，還有養腎氣的枸杞、山藥、葛根等。比較簡單的方法是每天早上起來喝一杯豆漿，中餐和晚餐主食可以吃排骨山藥湯、黨參鱔魚湯等，閒時或睡前用人參和枸杞、瑪咖泡水來喝補腎氣。
喝一些補腎健脾的飲品：
要補腎健脾首先要營養的吸收，不管是微量元素鋅元素還是各種營養物質，平時工作忙的時候沒時間下廚，我就喝一些人參.瑪咖復合菌發酵飲品，它是將人參、瑪咖、枸杞和益生菌一起發酵而成，可以增強免疫力，提高男人精力和體力，在加上平時每周兩次的跑步運動，整個人的氣色和精神都調理的不錯。
補腎健脾湯——山藥排骨湯
材料：山藥300克，排骨250克，白芍和蒺藜各10克，紅棗10枚。
做法：白芍、蒺藜裝入棉布袋繫緊，山藥去皮切滾刀塊，紅棗以清水泡軟。
小排骨汆燙後撈起。
將棉布袋、紅棗、小排骨、山藥放進煮鍋，加1600毫升水大火燒開後 轉小火燉約30分鐘，加鹽調味即可。
養生功效：具有健脾潤肺、美白肌膚、潤澤皮毛、增添亮麗、益腎滋陰等功效，還可治健忘。
補腎健脾湯——黨參鱔魚湯
材料：鱔魚175克，黨參3克，色拉油20毫升，蔥段和薑末各3克。
做法：將鱔魚收拾乾淨切段；黨參清洗乾淨備用。
鍋上火倒入水燒沸，下入鱔段汆水，至沒有血色時撈起沖凈。
凈鍋上火倒入色拉油，將蔥、姜、黨參炒香，再下入鱔段煸炒，倒入水，調入精鹽、煲至熟，最後淋入香油即可。
養生功效：此湯具有滋補氣血、健脾補氣、行氣和胃、強健筋骨、補益肝腎，祛風除濕的功效。
補腎健脾湯——補骨脂當歸羊肉湯
材料：羊肉500克，當歸15克，補骨脂10克，米酒30克。
做法：將羊肉汆燙後，撈起沖凈；姜切成段。
將羊肉、姜、當歸、補骨脂一起放入鍋中，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉小火續燉40分鐘。調味後即可食用。
養生功效：此湯具有溫腎助陽、大補虛損、補虛利水的功效。適合腎虛冷瀉、遺尿、滑精、小便頻數、陽痿、腰膝冷痛者
注意事項：平時多運動，早期起來跑步，或者做一些游泳，騎行、太極等有氧運動。飲食儘量均衡一些，不要吃太多辛辣、刺激類的食物，而且儘量避免吃垃圾食品。
