淋巴就像是排水管,是人體廢水與毒素排出的重要管道,只有淋巴保持健康通暢,身體中多餘的毒素才能順利排出。手把手教你疏通淋巴結、健康排毒,打造沒有贅肉的苗條身材!
30秒完成第一次淋巴排毒
1、刺激淋巴周邊肌肉
將除大拇指以外的四個手指放進腋窩中,並用大拇指和其他四個手指用力捏住腋下肌肉向上拉或者揉捏來刺激肌肉。
2、尋找淋巴結
舉起胳膊摸腋下略微凸起的部分,以此為中心將四個手指放在凸起部分的前方。
輕輕按壓,找到豆粒大小的小疙瘩就是淋巴結集中的位置。
3、放鬆聚集的淋巴肌肉
將胳膊向後伸展,刺激腋下凸起部位的後方肌肉。
三個手指疊起用力按壓這個部位5秒鐘時間,再慢慢放開,重複若干次。
4、清理毒素
用拇指和食指用力捏住上臂,從手肘部位開始向腋下推,用食指和中指為主要發力點向下繼續按壓,促進血液流向腋下部位
5、加速排毒
經過剛才幾步手臂已經放鬆,這時用手握住手臂向下按壓協助排毒。
不要只用拇指和食指施力,也要利用虎口的肌肉力量來壓迫。
重點部位毒素全清理
消除副乳就按腋下
1、將除大拇指以外的四個手指放進腋窩中,並用四個手指向上按壓刺激,再用力捏住腋下肌肉向上拉然後迅速放開。
2、舉起手臂,腋下突出的部位就是肩胛骨下方,將大拇指放在該部位前方,並抓住手臂向內揉搓按摩。
3、將肩胛骨上的贅肉向腋下部位推動,按照上部、中央、下方分別把贅肉一邊按壓一邊向腋下部位拉。
4、握拳按壓腋下肌肉並向前方推,注意,用手指第二關節才是正確的姿勢。
三指按摩法打造漂亮頸部曲線
1、用三根手指按壓耳朵後部突出的下頜骨關節,如果不是很疼的話就按照住此處打圈按摩,來放鬆緊繃的肌肉。
2、三根手指在鎖骨下方部位打圈按摩,刺激鎖骨部位淋巴結並放鬆附近的胸大肌。
3、用三根手指順著頸肩交接部分到手臂部位方向用力按壓,順著肩頭從上至下按摩。
4、按壓頸部後方肌肉,並漸漸施力將肩部肌肉向前方推,持續大約5秒最後再輕輕放開。
