最近不少病人就診，訴說近2周覺得非常疲倦。即使睡夠9到10小時仍然不想起床，起床後仍精神不振，昏昏欲睡，手重腳重，頭昏神疲，女士們更會 白帶多 ，原來是因為春困和濕氣重影響，因此祛濕是非常重要的，必學以下祛濕絕招！
白帶多、精神不振、腸胃不適是春困? 必學祛濕絕招
春天天氣潮濕，中醫認為若果脾虛、或本身”濕氣”重的人士，在外 在濕氣加重的影響下，會更易使身體裡的濕氣留注，因而讓人感到睏乏，因此需要注重祛濕。除了 覺得疲乏，未睡夠外，濕氣重的朋友還會有以下症狀：胃脹胃氣或反胃等腸胃 不適、口中粘膩、大便軟爛，或大便排後仍覺不清，頭重頭脹，面色萎黃，夜間下肢腫脹感，女性朋友會 白帶多等。 春困會易攰的原因係濕氣內阻，影響人體陽氣運行，我就教教大家幾個方法 祛濕 並改善春困 。
5招治 白帶多 、精神不振、腸胃不適
1. 飲食宜清淡
中醫認為若多進食”肥甘厚味” ，易使痰濕內生，損傷脾胃，水 穀運化失常，使春困情況加重。有好些人午飯後容易發睏，想睡午覺都是脾 虛濕困所致。所以春夏天將至，潮濕的日子應該多進食清淡的食物，減輕脾 胃負擔， 順便 祛濕 。
2. 合理作息時間
不少人認為瞓極唔夠，最好再訓多2個鐘，假日睡至下午 2、3點才醒，但仍無助解決疲乏的情況，甚至越睡越倦。《黃帝內經》說 “久臥傷氣”，久臥或多臥會導致人體氣的運行不暢，更易讓人感覺四肢周 身疲倦乏力。成年人一日須睡眠約7-8小時，若想改善易攰情況，建議晚上 10-11點上床就寢，至早上7點起床就較理想。假日可多睡1-2小時至8、9點 ，但不要一下子睡過久，以免越睡越倦，或睡醒周身酸痛。
3. 適量運動
運動能驅走疲勞，也是 祛濕 的好方法。可選擇輕柔的運動項目，如急 步行、慢跑、太極等。同時，可趁假日去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，除令氣 血運行較佳外，更使人心情舒暢，改善精神。
健脾 袪濕 、防春困湯水
4. 袪濕 陳皮薏米紅豆水
材料：陳皮2角、生熟薏米各1兩、紅豆3兩
做法：薏米、紅豆浸過夜，加陳皮及2公升清水煮1小時，即成。
功用：健脾 袪濕 孕婦忌用，可飲此水代茶，不吃渣。
5. 健脾 袪濕 湯
材料：黨參15克、茯苓30克、白朮10克，淮山15克，粟米1條，陳皮1角， 蜜棗1粒，瘦肉300克
做法：瘦肉汆水，與其餘材料加2公升煮1小時，加鹽調味即成。
功用：健脾和胃，益氣 袪濕 感冒者忌用。
何慧潔註冊中醫師，修畢香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士（雙學位）、中醫學碩士。早年師從多位名老中醫，畢業後行醫超過10年余。專長治療婦科、皮膚科疾病如月經不調、不孕、暗瘡、濕疹等。育有1子1女。
