現代人總是有各式各樣的藉口來逃避運動，但維持良好的運動習慣，不只可以瘦身，身體也會變得健康強壯。這裡分享一些不用上健身房、非常容易上手且有效的動作，快跟著可愛的龍貓一起動，別再當沙發馬鈴薯了！
＃ 快走
（圖片來源: clterryart.tumblr.com）
上班族別再嚷嚷沒時間運動，上下班通勤就是最好利用的時間！快走沒有慢跑那麼劇烈，可以持續更久的時間，燃燒全身脂肪，而且完全不需要道具，別再找藉口，明天上班就快走起來。
動作：抬頭挺胸、輕輕握拳，雙手像跑步姿勢一般自然前後擺動，膝蓋柔軟不僵硬打直，腳跟先著地後再用腳尖推出步伐。
（圖片來源: huffingtonpost.com）
Tip：速度要比平常走路時還快，臀部有夾緊的感覺，走一段時間後腹部也會有點酸痛是正常的喔！
＃ 跳繩
（圖片來源: clterryart.tumblr.com）
跳繩是一種較簡單的運動，一般開始每次運動時間５-１０分鐘即可，再隨著身體狀況慢慢增加到１５分鐘，中間可以休息一下再繼續。
Tip：用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊喔！
（圖片來源: thecoveteur.com）
每跳５分鐘，每分鐘跳１４０下的運動效果就相當於慢跑半小時，持續運動能達到瘦身效果之外，肺活量也會越來越大，看來瘦身的話這是最佳選擇之一啦！
＃ 瘦腿操
（圖片來源: clterryart.tumblr.com）
動作：側身躺著身體成一直線，手肘放在肩膀的正下方，位於下方的腳自然彎曲即可，抬腿時將腳尖朝下，到最高處可停留１０秒再緩慢放下。一組各１０下，一天兩組。
（圖片來源: greatist.com）
＃ 翹臀操
（圖片來源: clterryart.tumblr.com）
動作：身體站直，可扶著一張椅子，運用臀部的力量將腳抬起，也可以往斜後方抬起，屁股有酸酸的感覺才有效喔！一組可各做１５-２０下，一天兩組。
Tip：記得放下時腳底不要碰到地面，要ㄍㄧㄥ住然後再抬起。
（圖片來源: huffingtonpost.com）
＃ TABATA 間歇式運動
（圖片來源: clterryart.tumblr.com）
（圖片來源: clterryart.tumblr.com）
相信女孩們對TABATA都不太陌生，若有時間做可運動到全身肌肉的TABATA是更棒的選擇。
別忘記不管什麼運動之前都要做暖身喔，結束後也要簡單的拉筋舒緩。跟著龍貓做有氧瘦身操，這個夏天拒絕跟龍貓一樣的大肚腩！話說大家覺得這些龍貓GIF很可愛對吧？這些都是 CL TERRY的可愛作品喔，點擊這個連結可以觀看更多可愛龍貓做運動：）
