失眠的原因 教你緩解女人失眠的小妙招
廣州協佳精神心理科 2017-07-03 14:58
生活中有很多人遇到過失眠的現象，但大多數為女性，這個問題困擾著不少女性朋友，造成女性失眠的原因又有哪些呢?現在就來和大家好好說說。順便再研究研究如何緩解失眠，失眠的中醫治療方法又有哪些?
女人失眠的原因有哪些
1、能影響女性失眠情況的首先要說的就是月經周期。女性生理期是健康的衡量標準之一，在月經來臨的時候，女性的睡眠質量和時間還有睡眠程度都是不一樣的。比較敏感，很容易被吵醒，另外生理期來臨的時候，心情也會受到影響，我們應該都知道。人的清醒狀態、睡眠狀態分別與雌激素、孕激素有關，而月經期間的激素分泌存在失調，從而導致失眠，且這種失眠現象隨著人體激素的分泌量的多少而出現或消失。
2、更年期的影響也是女人失眠的原因之一。婦女一般在45～55歲之間處於更年期階段。由於更年期女性卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素分泌增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦一垂體一卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，加之心理因素及社會因素等誘因，使患者產生更年期抑鬱症、焦慮症以及心理變態等，這些精神系統方面的異常往往導致失眠。
3、女性一般在家裡都是家庭主婦的形象，即便是個事業型的女性，在家裡也會做家務。也會心心念念要如何照顧孩子和丈夫。所以面臨的事情就多些，生活工作兩不耽誤，瑣事多了，壓力會很大。就容易失眠!
對抗失眠的小妙招
了解了女人失眠的原因，最好的幫助入眠的方式就是讓自己放鬆，下面給大家介紹幾招能讓身體放鬆下來，幫助入眠的方法。
1、按摩
每天睡覺前按摩耳後的凹陷處5分鐘，該處是人體的“安眠穴”，具有安眠鎮靜的作用。
2、泡腳
每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助入睡，尤其適合腦力工作者，泡腳時先用溫水浸泡，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息了。
3、睡前沐浴
不知道現在有多少養成了睡前洗澡的習慣，其實這不僅僅是講衛生，還是一種很好的舒緩壓力和謹慎的時刻。臨睡前2小時用溫水沐浴，會得到全身心的放鬆，在沐浴後身體的溫度就會變高。漸漸地睡覺前，體溫降下來了，睡意也會來了。但是切記不要洗熱水浴，太熱會降溫降得慢，大腦遲遲得不到睡意!
4、喝一小杯溫熱牛奶
睡前喝一杯熱牛奶，可以放鬆肌肉。牛奶中還含有催眠物質，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，對體虛而導致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
5、在良好的環境中睡眠
控制室內溫度在20℃左右，而且室內空氣要能夠流通。
女性失眠食療方
雖然女人失眠的原因各有不同，但食療方法卻是百試不爽的解決失眠的方法。取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖沸水加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲。除了吃龍眼肉此外，蓮藕茶也是不錯的促睡眠的茶飲。藕粉1碗，水1碗，入鍋不斷攪動，再加入適量的冰糖即可，有養心、安神的作用。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗炖烏雞
烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮炖至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
結語：能治療女性失眠的方法，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對失眠又多了些認識了。都說女人是多愁善感的，所以在生活中如果遇到一些不開心的事，晚上往往就會失眠。希望這樣的情緒不要影響太多就好。平時要多注意調節自己的情緒!
