人的一生有很多階段,從童年到少年、從青年到中年、從中年到老年。而醫生通常把階段分為0-35歲、35-45歲、45-55歲、55-65歲,其中45-55歲是疾病的爆發時期。

從45歲開始,很多男性身體機能開始走向下行通道。熬夜看一場球,連續好幾年沒精打采緩不過來;同事聚會喝酒吃肉太多,沒兩天牙炎上火痔瘡就都來了。

同時心理上也進入疲憊期,45歲的男人上有老下有下、事業往往又處在最尷尬的階段。沒日沒夜的工作壓力、金錢壓力、家庭壓力,讓很多男人從45歲開始,就徹底被壓垮了。

許多英年早逝的悲劇,大多發生在45-55歲。趙本山大徒弟李正春,惡性腫瘤去世,享年45歲;高秀敏,突發心髒病去世,享年46歲;羅京,因淋巴癌去世,享年48歲。這個階段成了男人們的“人生沼澤地”!

當年齡到了45歲,不想身心受損,英年早逝,你必須更小心避免一些常見的錯誤:

1、晚餐不要暴飲暴食,但也不要經常不吃飯:

晚餐吃什麼種類,吃多少,對健康影響非常大。尤其是到中年之後,身體各項功能開始變得遲鈍。錯誤的飲食習慣和食物搭配,不僅影響夜間睡眠,還是很多慢性疾病的誘因。

如果晚餐吃的太多,會導致胰島素大量分泌。長期這樣會加重胰島負擔,加速胰島老化。從而誘發糖尿病。

如果不吃晚餐,同樣會有問題。到晚上睡覺時,飢餓感會非常強烈,會導致胃酸分泌加速。由於肚子裡沒食物,胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來會患上胃潰瘍胃炎,甚至胃癌。

最後不吃晚餐引起的飢餓感,也會影響降低睡眠質量,無法得到良好的休息。

2、習慣性腹瀉,以及習慣性便秘,都會給身體造成危害:

習慣性便秘和痔瘡,是中年人常見的問題。大便不暢會造成體內毒素累積,和排便困難,讓痔瘡變得更加嚴重。如果經常出現便秘和大便出血的情況,就要小心腸癌風險了。

直腸癌患者大便次數可增多,但每次排便不多,甚至根本沒有糞便,只是排出一些黏液、血液,且有排便不盡的感覺。如果糞便中帶血並混有黏液和膿性分泌物,拌有便條變細症狀,則應高度警惕結、直腸癌的發生。

3、將軍肚、啤酒肚,中年男性腰圍越大,越容易得糖尿病:

很多男人以有個啤酒肚、將軍肚為榮,好像這樣才能顯示出自己有錢了一樣。平常出門遛彎,沒事就摸摸自己肚皮,一副傲嬌的樣子。可這些男人可能沒想到,這個大肚子會害慘自己吧。

據國內外研究表示,腰圍比的比值越大,意味著糖尿病和代謝綜合徵的風險就越大。因此,定期測量腰圍比對預防糖尿病很關鍵,那怎麼看自己的腰圍是不是正常呢?

如果男性的腰圍超過90厘米,女性的腰圍超過80厘米,就要查下自己的血糖了。如果你最近因為鍛煉體重下降沒有很明顯,但腰圍卻下降了,說明你身體裡的肌肉和骨骼含量沒有丟失,內臟脂肪卻真的在減少,那麼你患糖尿病的風險就大大減少了。

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