早餐隨便應對，午餐單位供應，晚餐呼朋喚友聚餐，這就是都市的外食族。和朋友在外邊難免會大吃大喝，一不小心就攝入了過多熱量。對於愛美的女性外食族們應該怎麼吃減肥呢？如何吃才可以避免過多的脂肪囤積從而導致肥胖？現在就讓小編跟大家分享一下外食族飲食減肥的4個技巧吧！
外食族怎麼吃減肥之：瀏覽菜單
當你在瀏覽菜單準備點菜的時候，要多加留意它的烹飪方式，最好選擇那些比較清淡的菜式，避免油炸、煎、炒等脂肪含量高、熱量高的食物。可以通過詢問服務員來瞭解各種菜的烹飪方式和熱量等等。
外食族怎麼吃減肥之：不要讓自己太餓
不要讓自己餓著去餐廳，因為那樣你更會受不了美食的誘惑，什麼東西看起來都非常美味，什麼東西都很想吃，那樣你就更會胃口大開而大吃大喝了。在去餐廳吃飯之前先吃點水果，喝杯優酪乳、燕麥或者乳酪，讓自己的胃暫時充實起來。
外食族怎麼吃減肥之：點自己想吃的東西
你是一個付錢消費的消費者，你可以要求餐廳達到你的任何要求。比如在做某道菜的時候少放些鹽，去掉某道菜中的大量油，或者是把哪個菜的哪種會讓你無限長胖的食物去掉等等。盡可能不要選那些熏肉、黃油類食品。
外食族怎麼吃減肥之：用清淡代替
用水煮、清蒸的蔬菜等等代替碳水化合物和高脂肪類食物，如炸薯條、土豆沙拉等等。
