「戒煙很容易，這只不過是我第一千次戒煙而已。」 ——馬克 . 吐溫
據悉，70%的煙民會在戒煙一周後復吸——這是一個相當驚人的比例。
程先生抽煙已經十多年了，這期間有過幾次戒煙但最終都不了了之。今年初，程先生和妻子決定生二胎，這回決定把煙戒了。
和以往一樣，戒煙不到一周，又遇到了阻礙。程先生表示戒煙過程中最難忍受的有兩點，一個是身體上的，前期總是咳嗽;另一個是精神上的，不抽煙心裡總是痒痒的，上班工作也感覺提不起勁。
雖然自己戒煙的決心很強烈，可實在熬不住戒煙的「後遺症」。於是乎，程先生來到醫院諮詢，沒想到給了他驚喜。
吸煙人的肺
有關專家表示，常吸煙的人突然戒煙會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵。這是一個正常的階段，時間的長短會因人而異。
對於咳嗽，專家指出，戒煙後這種咳嗽通常是暫時性的，並不是疾病的表現，而是身體好轉的跡象。
大量抽煙的人咽部一直受香煙的反覆刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽煙的時候沒有去在意。不抽以後，這個慢性咽炎會好轉，就像受傷有個傷口，結痂了，快要治癒的時候，就會有點不舒服、搔癢的感覺。
自我意志比較強的人，通過檢查可以很快地度過這段戒斷反應。如果能堅持戒煙，你的肺部會發生驚人的變化：
戒煙一周後：肺部絨毛再生
戒煙一周後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。
戒煙三月後：纖毛恢復正常
在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。
戒煙1年後：肺功能增強
身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。
看到這裡，是不是你也想戒煙了呢？有過戒煙失敗經歷的朋友，還有點牴觸，因為戒斷反應真的很難受。有沒有什麼辦法可以解決「戒斷反應」呢？
專家表示，一般這種戒斷後的咳嗽不需要治療，隨身帶瓶水就夠了，嗓子不舒服的時候喝一口，也可以喝茶，注意水溫不要太熱。
為了幫助戒煙，我們也可以自制護肝清肺茶：蒲公英綠茶
【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花
【做法】
1、蒲公英葉子洗凈，曬到半干，然後烘炒製成茶，備用；
2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；
3、桂花自然陰乾，備用；
4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。
蒲公英性寒涼，是清熱解毒的良藥，對咽炎、嗓子發炎、扁桃體發炎等有很好的作用。我們熟知的天然消炎藥「蒲地藍」的主要成分就是蒲公英。
龍井中的茶多酚有很好的抗氧化的作用，加入龍井，有助於降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏。
桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
將三者一起搭配，對於經常抽煙引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。
搜集幾個網友分享戒煙的小妙招：
妙招一：零食戒煙法
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的衝動。隨身帶著口香糖、糖果，想抽煙了來一顆。
妙招二：轉移戒煙法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
妙招三：睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
妙招四：模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
戒煙雖然辛苦，但是回報一定是值得的！長期戒煙對身體的改變：
1、活的更久
長期吸煙的人有半數都過早地死於由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。
2、延緩皮膚衰老
不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。
3、減輕壓力
尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。實則，戒煙使體內的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
4、促進生育能力
戒煙可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，並能降低流產幾率。
