這個世界上,有什麼是永遠不夠的?時間、顏值、好身材,還有早上的睡眠。

有一種食物,讓你早晨可以多睡10分鐘,醒來還有豐盛的營養早餐吃!是不是很有愛?它就是——

燕麥!

什麼?你還以為燕麥只能用牛奶泡著吃?才不是呢!超市裡就能買到的普普通通的燕麥,經過吃貨們的創意加工,就成了美味誘人的營養早餐,方便又快手噢!小果兒帶來的這幾種燕麥的花樣吃法,0門檻0難度,為你搶出睡眠時間,一定要試試~

1

玉米燕麥奶露

by 17招財妹妹

·主料·

玉米 | 半根

燕麥 | 30g

牛奶 | 200ml

·輔料·

糖粉/白砂糖 | 適量

·做法·

1. 將玉米煮熟,晾涼後將玉米粒剝下來,倒入破壁機/料理機/榨汁機中。

2. 繼續加入燕麥,倒入牛奶,放一小勺糖(根據自己的口味增減)。

3. 啟動破壁機/料理機/榨汁機攪打,打完一次後,稍稍靜置半分鐘,再啟動一次破壁機,打得更細膩一些。(想要更細膩的口感可以過篩。)

4. 將奶露倒出來,即可享受美味的早餐了。可以冷藏飲用,也可以煮熱後飲用,煮熱後奶露更濃厚了,特別適合作為早餐~

2

奶香南瓜燕麥粥

by 小黠大痴

·主料·

即熟燕麥片 | 50g

南瓜泥 | 100g

·輔料·

奶粉/牛奶 | 20g

冰糖 | 20g

·做法·

1. 南瓜切片上鍋蒸熟壓成泥,不用壓得太細,根據自己的喜好就可以。

2. 奶鍋放入足量水燒開,燕麥片放進去煮1~2分鐘。

3. 放入冰糖。南瓜泥倒進去攪散煮1分鐘。

4. 最後倒入奶粉/牛奶攪拌均勻關火即可。

3

紫薯燕麥棒

by 拾光機

·主料·

紫薯 | 2、3個

燕麥 | 約40g

·輔料·

煉乳 | 適量

食用油 | 一點點

·做法·

1.紫薯上鍋蒸熟,去皮碾壓成泥,按照個人口味添加煉乳。

2. 紫薯泥里少量多次地加入燕麥,直到可以不粘手地揉成團即可。

3. 把紫薯燕麥泥壓扁,用刀切成條。

4.電餅鐺的上下烤盤刷薄薄一層油,預熱。

5. 選擇烙餅程序,烤至表面酥脆即可。也可以根據自己的喜好加點堅果碎或蔓越莓。好吃又少油的小點心就完成啦~

4

什錦果香燕麥酸奶杯

by 美國蔓越莓市場協會

·主料·

蔓越莓 | 20~25g

酸奶 | 200g

燕麥 | 一小把

·輔料·

略小芒果 | 半個

獼猴桃 | 半個

藍莓 | 8~10顆

廣口杯|1個

·做法·

1. 水果切小丁,準備好即食燕麥。

2. 燕麥放入碗中,加入與燕麥比例1:1的沸水,略微攪拌使燕麥充分吸收水分,備用。

3.廣口杯底部加入一層酸奶。

4. 在酸奶層上鋪好第2步準備好的燕麥以及適量蔓越莓。

5. 最後在燕麥和蔓越莓層上方加入最後一層酸奶,並鋪上各種水果和蔓越莓果乾,開始吃咯!水果的清香、蔓越莓的酸甜和燕麥、牛奶的香氣,混合成一杯營養豐富的水果燕麥酸奶杯~

5

香蕉燕麥脆

by wyj30

·主料·

香蕉 | 1根

雞蛋 | 1個

燕麥片 | 50g

·輔料·

澱粉 | 半碗

煉乳或蜂蜜 | 少許

食用油 | 適量

·做法·

1. 香蕉去皮,切去兩頭後,切成約3厘米長的小段,再從中間豎著切成四等份(不是橫著攔腰切斷噢)。

2. 備好澱粉、蛋液和燕麥片。香蕉段先在澱粉里滾一下,讓香蕉段沾滿澱粉,再放入蛋液里滾一下,最後裹上燕麥片。全部裹好,放入盤中備用。

3. 大火起油鍋,備好吸油紙(廚房用紙即可)。

4. 油鍋燒熱後,轉中小火,放入香蕉段,炸至金黃,酥脆飄香即可。

5. 取出,用吸油紙吸去多餘的油。裝入盤中,可以根據個人口味淋上煉乳或蜂蜜,趁熱吃哦!外脆里嫩,香甜誘人!

參考來源