黃瓜                                                

               

黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。

含水量96.7%

黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。

用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

生菜

               

平時,更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。

含水量95.6%

當夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常不錯的方法。

西紅柿

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含水量94.5%

西紅柿是很好的食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,效果會更好。

青椒

               

含水量93.9%

如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。

西瓜

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含水量91.5%

西瓜含水量豐富是顯而易見的,並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素,是夏季的不錯選擇。

楊桃

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楊桃屬於熱帶水果,含水量豐富,口感類似菠蘿。

含水量91.4%

楊桃外形很搶眼,是做水果拼盤的好食材。

哈密瓜

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含水量90.2%

哈密瓜含水量豐富熱量低:6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里,但卻可以滿足維生素C的日推薦量。

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