普通人可以通過側卧睡覺來幫助清除大腦中更多的廢物，以預防阿爾茨海默病和其它神經系統疾病。而趴著睡對人體傷害巨大，將促進人罹患老年癡呆的幾率。

       

阿茲海默症（AD）是一種起病隱匿的神經系統退行性疾病，表現為記憶障礙、失語、失用、失認、視覺空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆。阿茲海默症的病因迄今並未明了，有多種因素涉及此病，例如大腦中的β澱粉樣蛋白、Tau蛋白異常可能導致該病，該病還與大腦皮層功能退化以及特殊的大腦部位的結構萎縮和功能退化有關。

現在，有多項研究證明，一些行為（生活）方式的確可以預防或延緩阿茲海默症。

不同的睡覺姿勢與健康有關，這也得到研究證明，但是，睡覺姿勢可以預防阿爾茨海默病還是第一次有了研究結論。

睡覺姿勢分為仰卧、俯卧、側卧，後者又分左、右側卧兩種。

對一般人而言，仰卧睡眠是最好的睡眠姿勢

因為仰卧睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛，同時能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現皺紋。

       

 

其次好的睡眠姿勢是右側卧睡眠

因為不會壓迫心臟，睡眠質量會比較高，同時特別適合有胃病的人。唯一不適合的就是有右側肺部疾病（如肺氣腫、肺大泡）的人，右側卧位會影響右側肺的呼吸功能。

       

再其次好的睡眠方式是左側卧

可防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾較少，但是會對心臟造成很大的壓力，時間長了會出現心前區不適。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，左側卧位不利於消化道內食物由上到下的順暢輸送，有胃病、肝病、膽結石的患者不宜採用左側卧位。

       

最不好的睡眠姿勢（方式）是俯卧

會使脊柱很難保持生理彎曲，容易導致頸部和背部疼痛、麻木，還會壓迫心臟、肺部以及腹腔各個臟器，造成心臟不適、呼吸困難、乳房受壓和容易出現皺紋等。但優點是，有利於口腔異物的排出，對脊背沒有壓迫，減輕和緩解打鼾。

       

不過，對於預防阿茲海默症來說，最好的睡眠方式並不是仰卧，而是側卧