烈日當空照，防曬有門道。如果你只知道抹防曬霜，而不知道該吃啥，那麼你就輸啦！

首先，陽光紫外線依波長一般分為長波UVA、中波長UVB以及短波UVC。 然後，曬傷的原因多半是UVA和UVB造成的。

圖來自知乎↓

因此，我們需要一些能抵抗所有類型紫外線的食物才能完美拒絕曬傷~

1.蘋果

蘋果含油大量水分和各種保濕因子，對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制黑色素的沉著。常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

2.檸檬

檸檬含油豐富的維生素Ｃ，能夠促進新陳代謝延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

3.草莓

草莓屬於漿果，含糖量高達6%—10%並含多糖果酸，維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性具有增白，保濕的功效。

4.橙子

橙子裡的維生素C可說是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

開始做美食咯~

準備食材

橙子 一個

草莓 五個

檸檬 一個

蘋果 一個

蜂蜜 兩勺

沙拉醬 適量

做法：

1.將新鮮檸檬切片，放入溫開水（少許）中，再沖調蜂蜜攪勻，放入冰箱冰鎮（口味依個人調配）

2.其餘水果除草莓切半外，都切成塊狀

3.將所有水果放在一塊，再把蜂蜜檸檬汁倒入攪拌均勻，最後擠上適量的沙拉醬

---

「搭夥吃飯」，你身邊的美食朋友，喜歡就關注一下吧~

做一道TA喜歡吃的菜，做一件暖心的事。