血管一年比一年堵嗎？哪些食物能給血管「洗澡」？

射手寶寶

2017-07-25

一提到血管堵塞，相信很多人言之色變。因為血液如同空氣一樣，對我們非常重要，當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺，並且年齡越大，血管越堵。

這時，身體狀況已經很嚴重了，就需要及時就醫和藥物的治療。

血管堵塞通常有5種表現：

1、腿腳怕冷，走太久的話，容易酸脹

2、晨起頭暈、有不清醒的感覺，伴有思維遲鈍

3、陣發性視力模糊，看東西時會眼暈

4、白天會有胸悶氣喘的現象

5、舌頭呈現瘀紫色

當出現以上狀況時，就需要提高警惕。血管堵塞，堵哪哪生病！

堵塞大腦——缺血性腦卒中

出現頭暈頭疼，記憶力減退，白天犯困，噁心並伴有吞嚥困難，晚上難入睡、多夢、易驚醒、盜汗等症狀，進一步或形成缺血性腦卒。

堵塞心血管——心肌梗死

出現胸悶、氣喘、心慌，可導致心律失常、心絞痛、心肌梗死、心源性猝死。

堵塞腎血管——尿毒症

常會劇烈的腰痛且伴有低熱、噁心，血尿等身體不適，可影響腎功能，最終導致腎血管性高血壓、蛋白尿、尿毒症。

堵塞腿部血管——動脈硬化、靜脈血栓

血管堵塞出現腰背發酸、肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力、拿筷子或筆時，手部會輕微顫抖，走路不穩等。

給血管「添堵」的幾大壞習慣：

一、抽煙又喝酒

即使吸煙不多，10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。

二、大魚有大肉

高血脂、高血壓、高血糖都被稱為「富貴病」，就離不開這些高脂肪、高熱量的飲食。人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

三、吃多糖和鹽

過甜和過鹹的食物都會刺激我們的血管，造成血液粘稠，是我們的血管通透性變低，引發疾病。

四、懶床又熬夜

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大；如果長期缺乏運動，導致身體廢物代謝緩慢，脂肪，膽固醇易堆積在血管裡，給血管「添堵」！

所以，良好的生活習慣和飲食習慣是基礎，這5種食物讓血管更年輕！

①　青椒:防止血液凝固

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。而椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素e，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收

②　茶：血壓、血糖的最佳調和劑

夏季比較適合將綠茶，加上蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花茶來泡水飲用，因為蒲公英有很好的消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，對夏季上火、嗓子疼有很好的效果，桂花，具有溫肺化痰、清熱消毒，潤腸通便，綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

③　大蒜：最有利的血栓「消磨器」

大蒜中的大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

④　胡麻仁油：血管清道伕

胡麻仁油、蘇麻油等植物油都含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。臨床科研證實a－亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL「不良」膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL「良性」膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。

⑤　芹菜：維持血壓穩定

經常食用芹菜對維持血壓的穩定有一定的作用，這是因為在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等，在食用芹菜的時候，可以把芹菜淖水後，加入大蒜，醋等涼拌後食用，也可以把芹菜榨汁後飲用。

尤其芹菜葉，千萬不要扔掉，其中胡蘿蔔素、芹菜素大都存在芹菜葉中，可拌成鹹菜食用。

首先，血管一年比一年堵嗎？

答案是肯定的。有些人的血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢或生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。

提到血管保養，很多人認為這是老年人才會關心的事。然而，數據顯示心腦血管疾病日益年輕化。現代人的一些不良生活習慣，抽煙、酗酒、熬夜等等，促使血管板塊增大，血管已經在慢慢老化，慢慢失去彈性，從30歲之後開始加速變化，血管老化越來越嚴重。

♞♞其次，哪些食物能給血管「洗澡」？

蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

海帶：心腦血管患者一定要注意，在日常的飲食中海帶是必不可少的，專家建議患者在日常的飲食中應該多增加海帶等海產品。之所以要多吃海帶，是因為在其中含有大量豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預防血栓，同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對抑制動脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效。

茶葉：在茶葉中含有大量的茶多酚，這種物質具有很好的抗氧化作用，可幫助我們有效的提高機體抗氧化能力，從而達到降低血脂的作用。並且茶葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。因此在腦血管堵塞吃什麼好的問題上，經常飲茶可以軟化動脈血管，從而保護心腦血管健康的作用。

大蒜：在大蒜中含有揮發性辣素，適量的食用可消除積存在血管中的脂肪，從而達到明顯的降血壓以及降血脂的功效。一直以來我國中醫都將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的「良藥」，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。

西紅柿：要想保護心腦血管，在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿，研究發現在西紅柿中含有大量的維生素，其含量要比蘋果、梨高出幾倍。除此之外，在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。中老年在日常的生活中多吃西紅柿，便可保持血管彈性，從而還能有效的預防血栓的形成。