膽固醇是降的越低越好嗎？（私人醫生服務心血管病管理控制篇系列二）
大家醫聯 2017-07-25 19:12
如何對心血管病重要的危險因素進行控制？
首先我們來看一下，心血管病比較重要的一項危險因素指標——膽固醇，大家都知道膽固醇升高會加重心血管病的風險，那麼是不是降的越低越好呢？答案是否定的，日本的一項研究，6500名男子，降低到4.9毫摩/升以下，相反可能增加中風的危險，而且與更多的沮喪、自殺、暴力引起的死亡有關。高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比值越高，心血管病風險越小。
中國成人異常血脂防治指南（2016）
如何才能達到理想的膽固醇平衡指標？
1.補充複合維生素和礦物質
邁克爾.科爾博士：讓受試者參加營養素補充劑計劃6個月後，再停止3個月，兩年多反覆如此，可以很好的增加HDL/LDL比值。新鮮蔬果，種子，堅果等富含各種維生素和礦物質。
2.補充Omega-3
不飽和脂肪酸ω-3多不飽和脂肪酸包括ALA、EPA、DPA和DHA等，它可以通過各種途徑降低人體低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的水平，從而降低心血管病的發生。深海冷水魚類及亞麻籽富含ω-3多不飽和脂肪酸。
3.減少脂肪的氧化
人體內的脂肪，也會被氧化，從而附著在血管壁上，形成動脈粥樣硬化。
有研究表明VC抑制過多的膽固醇產生，500mg/天，2--6月內可以使動脈粥樣硬化沉積物減少。
所以大量攝取 富含β胡蘿卜素、VA 、C、E的食物，比如深綠色，黃紅色蔬果，堅果等，可以增強機體的抗氧化能力。
4.他汀類藥物降脂效果顯著，但副作用較大
肝損傷的同時抑制輔酶Q10的製造，從而加重心臟衰竭的潛在危險。
5.有氧運動減輕壓力
每天進行適量有氧運動比如每天快步走5000——6000步，可以很好的促進脂類代謝。所以降低膽固醇，藥物的作用雖然明顯，但是對身體損害比較大，還是從合理膳食，增加運動方面等方面，通過健康的生活方式，從根本上將控制膽固醇水平控制在合理區間。
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【原標題：膽固醇是降的越低越好嗎？（私人醫生服務心血管病管理控制篇系列二）】
