頭髮長的女性朋友，普遍存在一個困擾，就是老掉頭髮，生怕自己哪一天就變成個「禿子」。就小編的個人體驗就是「但凡走過，地面必定會留下痕跡」。相信很多女性朋友，都會有同感。
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要想擁有「黑長直」秀髮，我們就得先知道為何會掉發?據小編了解到的情況，主要是有以下幾個原因：
一、飲食習慣
很多朋友都喜歡吃辛辣、甜膩的食品，比如麻辣香鍋、麻辣燙、奶茶等，而女性朋友對這些基本上沒什麼抵抗力。
偶爾吃一次兩次，的確不會有什麼影響。但若長期食用此類食物，都在間接性傷害頭髮，極易造成頭皮毛囊堵塞。因此，出現頭髮一把把掉的情況，也就不奇怪了。
所以說，要多注意下平時的飲食習慣，偶爾忌下口，也是很有必要的。為了一頭烏黑亮麗的頭髮，管得住嘴，不失為一個好方法。
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二、壓力過大
生活節奏的加快，人們長期處在高壓、焦慮的狀態。思慮過重，自然會有影響。而據調查研究表明，壓力過大與脫髮有著密切的關係。
除了家族性遺傳或者是疾病影響，壓力過大造成的脫髮現象，在現實生活中則更為常見。小編親戚有段時間，就因壓力過大，脫髮嚴重到禿頭，影響了個人形象不說，還給心理造成了一定的負擔。一焦慮，壓力更大了。結果，惡性循環，頭髮掉得更多了。
所以呢，如果是因為壓力過大而造成的脫髮，我們可以嘗試著調節自己的生活節奏，保持身心放鬆、樂觀，放寬心。
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三、外界影響
除了化妝以外，小編相信，女性朋友最愛折騰的肯定是頭髮。拉、燙、染不通通來一遍，簡直就是對不起自己。有的朋友更厲害，可能剛燙完頭髮，又去換新髮型了。
如果頻繁地拉燙染頭髮，任你再好的發質、再多的頭髮，也經不起折騰啊!
頭髮其實是個很嬌氣的玩意兒，你稍微對它粗暴點，它都會以掉頭髮來「報復」你。你拉燙染是吧?它掉頭髮。梳頭、洗頭沒控制好力度?掉一堆頭髮嚇死你。長期把頭髮扎得緊了?那就更得掉了。
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是不是沒想到平時不注意的小細節，竟然是導致掉發的「真凶」呢?小編剛知道真相的時候，也嚇一跳呢!
其實大家也不用過於緊張，一個人毛髮是否旺盛，主要是看她的氣血旺不旺。平時，我們只要在飲食中多補養氣血，就能解決掉發的煩惱啦。
1蛋白質是首選
大家都知道，頭髮最主要的成分是蛋白質。說到蛋白質食物，大家想到的應該是黑芝麻、大豆等，但小編就推薦個想不到的食物——黃豆芽。是不是很驚訝?
黃豆芽，價格便宜到總被人們誤解為是「一無是處」的食物。實際上，黃豆芽的營養價值竟比大豆還高。女性多食用，能使頭髮保持烏黑髮亮，還能有效改善頭皮組織。看來，我們都對黃豆芽誤解太深了。
注意：慢性腹瀉、脾胃虛寒者，不宜食用。
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2脂肪攝入需謹慎
在日常飲食中，大家還需注意脂肪的攝入量。一旦過量，頭皮毛囊就極易因堵塞而掉發。富含礦物質且低脂肪的食物，就成為了我們的不二選擇。
小編個人很喜歡黑豆，因為它不僅享有「烏髮娘子」的美稱，還是高蛋白、低脂肪的典範。一看就知道，想要烏黑頭髮吃它准沒錯。偷偷告訴你，大夥兒都誇小編的發質好到可以去拍洗髮水廣告呢。
注意：黑豆吃多，易上火。小孩子、腸胃不好的朋友，少吃為妙。
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3補充頭髮營養
當然，營養沒跟上的話，頭髮也不會光澤靚麗。一到秋冬季節，皮膚、頭髮就特別容易乾燥，小編在此要特別推薦芡實。
推薦的理由真的很實在，因為它不僅能滋潤，還不寒涼，光這一點就完勝了。想要芡實補養身體，就得把它煮到爛熟為止。秀髮要光澤，可不是件簡單的事，還得堅持食用芡實，才能起到效果。
注意：便秘者、產婦皆不宜食用。
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