每天晚上，卸掉一身的疲憊，把頭深深地陷進枕頭裡時，是一天中最幸福的時刻，卧室也因此成為人們最喜歡的地方。


如果按每天8小時睡眠算，人的一生中有1/3的時間要在卧室中度過。卧室布置好壞，很可能會影響到每個人的健康。


教你打造一個健康、溫馨的卧室。



1


牆面刷藍色


英國《每日郵報》刊登一項涉及2000個家庭的調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯。


在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下;


而在銀色、綠色、黃色的卧室中，能睡7個半小時以上;


藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。



2


物件成雙擺


美國室內裝潢專家吉米·芭蕾特表示，卧室床頭櫃、檯燈、掛畫等物件最好成雙出現，這樣能為卧室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。


凌亂容易讓人心煩，建議家裡備個自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其中，並蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠牆。



3


選實木傢具


卧室中的傢具越少越好。傢具放得越多，釋放有害物質也越多。


在條件允許下，最好購買實木傢具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環保。



4


床別太硬，被子要輕


因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。


枕頭的高度應控制在枕下去後和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。



5


配個床前燈


美國《預防》雜誌曾刊文指出，卧室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。


卧室內應配個床前燈，睡前將頂燈關閉後，使用瓦數較低的床前燈，營造一個較暗的環境，幫助人進入睡眠模式。


卧室應採用發黃光的暖色光源，盡量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。



6


少擺大電器


很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個做法並不健康。


卧室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。



7


掛雙層窗帘


建議大家選雙層窗帘，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。


尤其是朝南的卧室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗帘由兩幅不同材質的窗帘組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據需要換著用。



8


注意通風，凈化空氣


根據室外天氣情況勤通風，是減少室內空氣污染最強有效的方法。


選擇空氣凈化器對卧室健康也很重要。空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。



9


別擺大盆綠植


由於光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，並釋放二氧化碳等污染物。


卧室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發頭暈、呼吸困難等問題。


室內最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，並不要超過兩三盆。




10


定期清掃


美國“真簡單”網站刊文推薦了卧室掃除的時間表：


每天起床後都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭櫃;


每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭傢具和地板;


每季度要保證擦一次窗戶，翻轉床墊。