先對照一下自己有沒有神經衰弱傾向——
精神睏倦，自覺軀體易疲勞，對日常工作感到吃力；
記憶力差，閱讀書籍不能很好記憶，勉強記憶則引起頭痛；
一般情況下頭暈，工作緊張時可昏倒；
有時睏倦思眠，但睡不沉；
心悸氣短，上樓走路時較為明顯；
食欲不振，大便稀少；
婦女多有經期錯後、量少、色淡等現象；或一月行經兩次，經量較多，經期上述症狀會加重；
一般形體瘦弱，面色萎黃，唇舌色淡，脈緩弱。
神經衰弱的主要臨床表現：
1、衰弱症狀：腦力活動減弱，體虛乏力，注意力不集中，記憶力下降，不能堅持工作學習，懶於活動。
2、興奮症狀：回憶及聯想增多，控制不住。對強聲、強光敏感。
3、睡眠障礙：晚上沒有睡意，入睡難，睡眠淺，多夢，易醒，醒後清醒再難以入眠。白天思睡、又睡不著，為此苦惱、焦慮及煩躁。
4、頭昏、頭痛，以及心慌、胸悶、胃腸不適等植物神經障礙的症狀。
5、繼發性心理反應：因神經衰弱不能短期治癒，影響工作生活，以及各種軀體不適，或者不能接受自己患有神經衰弱，常出現心煩、焦慮、抑鬱以及各種疑病心理和恐懼心理，為失眠焦慮、恐懼失眠。
引起神經衰弱的原因
1.過度緊張和工作、學習負擔過重;我國在20世紀50年代末60年代初，對神經衰弱的病因進行過大量調查研究，認為神經系統功能過度緊張是本病的主要原因之一。
ADVERTISEMENT2.心理衝突和精神創傷;學習和工作不適應，家庭糾紛，婚姻、戀愛問題處理不當，以及人際關係緊張，大都在患者思想上引起矛盾和內心衝突，成為長期痛苦的根源。
3.對環境適應不良;在社會環境、自然環境劇變的情況下，人也會出現神經功能的失調。
4.遺傳因素;神經衰弱有家族聚集傾向，尚未證實是一種遺傳性疾病。
5.軀體因素;各種軀體疾病，如感染、中毒、顱腦創傷和慢性軀體疾病對神經系統功能產生不良影響，也可成為神經衰弱起病的誘發因素。
神經衰弱睡不著如何調理？
1.正確認識失眠
很多神經衰弱患者出現睡眠障礙之後，對失眠感到過分緊張、恐懼，反而加重了神經衰弱睡眠障礙的情況。神經衰弱患者應該清楚，睡眠不但是一種生理的需要，也是一種生理的自然過程，是大腦的一種保護性反射，即當大腦疲勞到一定程度後，沒有任何力量能阻擋人們進入睡眠。只有正確認識失眠，對失眠不要過於緊張和焦慮，這樣才能打破由於害怕失眠而引起的惡性循環。
ADVERTISEMENT2.優化睡眠環境
許多神經衰弱者都有神經過敏的表現，輕微的刺激都會擾亂他們的睡眠。因此，神經衰弱患者需要優化睡眠環境，保持安靜、舒適、幽暗、避光、通風良好、溫度適宜及清潔衛生，並且有絕對安全感。
3.吃促眠食物
香蕉是鎂和鉀的極好來源，該礦物質可以幫助我們放鬆過度緊張的肌肉，同時，它含色氦酸，該物質在人體內可以轉換為複合胺和褪黑激素，這兩種物質又是鎮定大腦的關鍵荷爾蒙。
櫻桃尤其是酸櫻桃，可以天然促進人體褪黑激素生成，這就可以幫助那些患失眠症的人。喝一杯櫻桃汁或者吃一份新鮮的、冰鎮的或干櫻桃對人體有益無害。
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用可在睡前服用鮮桂圓數枚，可起到促眠的作用。
睡不著的時候很多人就想求助於藥物，但安眠藥可不能亂吃，形成藥物依賴會更麻煩。可以嘗試用短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g製成五加紅參茶顆粒，每天沖水代茶飲。《本草綱目》中記載：「五加無毒，能祛風濕，壯筋骨，順氣化痰，添精補髓，久服延年益老，功難盡述」，並盛讚「寧要五加一把，不要金玉滿車」的美稱。
酸棗具有養心陰，益肝血，凝心安神，斂汗等作用。在臨床上治療虛煩不眠，驚悸多夢有較好的療效。
茯苓酸是茯苓特有的一種三萜類化合物，具有多種藥理活性，包括抗腫瘤，抗炎抗氧化、降血糖、鎮靜催眠。三萜類成分是茯苓發揮利尿，鎮靜作用的主要成分。
這些助眠安神之物輔以紅參、百合等滋補品，不僅可以調節睡眠，提高睡眠質量，而且有固本扶元的功效，可提高身體免疫力，對神經衰弱的恢復大有裨益。
用腦過度神經衰弱如何調養？
1、如果是有頭暈的人，兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後(風池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭 痛有一定的作用。這是採用鳴天鼓的辦法，根據中醫理論，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用「點 叩」的手法對這個穴位進行按摩，因此有助於減輕上述症狀，也有一定的預防作用。
2、按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有神經衰弱的人會出現失眠的現象，因此可以擦湧泉，有助於治失眠、心悸。兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。
3、日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。有研究發現，患有神經衰弱症的人如果進行長距離的散步的話，比如是2-3公里，這樣 是有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思 想教育，並轉移注意力，改善情緒，鍛鍊體力。
4、如桌球、籃球、划船、跳繩、踢鍵子等，也宜於在戶外做輕量勞動。還可以進行一些其它的運動，情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜於進行提高情緒的遊戲或運動。
