春天唔減肥，夏天徒傷悲〜過多兩三個月就係背心泳衣出動既時候，所以又係時候要減下肥喇！要健康瘦身，要重要都係均衡飲食同運動，而最先要鍛練既就係你既核心肌肉！
核心肌群位於全身核心處，有保護脊椎穩定既作用，包括骨盆在內既區域同背部、腹部、骨盆部等所有肌群。 好好鍛練核心肌肉，可以令你進行其他運動時更靈活有力，而且可以治療好多腰酸背痛問題，減低身體勞損，最重要係會令線條更靚！但一開始點入手？ 外國網站就推介左一個簡易方法，平日零運動或者有腰酸背痛問題既sis都可以做到！
1. 雙手平行技撐肩膀，而膝蓋跪下並和臀部成水平。
2. 伸展背脊並收腹，保持背部和骨盆穩定，提起右臂和左腿，記得把左腿腳跟勾起。
3. 回到開始的位置，重複另一側，就完成一個動作。
4. 做5到10次。記得要慢慢做，依個運動可以令你更穩定，做其他運動時唔會論盡！瘦身，由最容易開始啦〜
每天下班都覺得自己身上跟散架了一樣，想鍛煉一下，又覺得很累，猶猶豫豫就這樣算了……
其實健身沒有你想想中那麼麻煩，自己在家每天花個五分鐘鍛煉下，也能達到不錯的效果哦~
1、深蹲
深蹲的重點在於腳與肩膀同寬，腰儘量保持垂直上下，慢慢的做二十次。只要姿勢正確就可以訓練到大肌肉群，提臀、瘦大腿的效果十分明顯！
2、平板支撐
這個大家應該都不陌生，一組30秒，一共做兩組。可以鍛煉到核心肌群、腹肌、腰、背，還有手臂肌肉！
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3、超人式
重點是肩膀不要往上抬太多，自然就號，一組10個，做3組。主要強化核心肌群和下背肌肉，改善全身血液循環。
4、仰卧抬腿
重點是要感受到腹部用力，落下是腳不能落地，一組10次，做三組。可以鍛煉下腹肌，令下腹肌更加緊實！
最後一句：
每天5分鐘，就能讓自己變瘦瘦哦~
